Neked vajon hány éves az agyad? Teszteld!

• Napi hét-nyolc órát alszom (vagy többet) egy nap.
• Minden nap eszek magas antioxidáns tartalmú gyümölcsöket.
• Naponta legalább egy kisebb adag málnát, áfonyát, vagy szedret fogyasztok.
• Hetente háromszor eszek omega3 zsírsavakban gazdag sült vagy grillezett halat.
• Hetente legalább ötször fogyasztok omega3 zsírsavakban gazdag kiegészítőket (halolaj, lenmagolaj).
• Minden nap szedek multivitamint.
• Hetente legalább ötször iszom vörösbort vagy szőlőlevet.
• Nem fogyasztok túl sok alkoholt.
• A hét szinte minden napján végzek 30 perces testmozgást (hetente kb 3 óra megerőltető mozgást végzek).
• Rendszeresen játszom sudokut, fejtek keresztrejtvényt, vagy egyéb olyan tevékenységeket végzek, amelyek megkövetelik az aktív tanulási, számítási, memorizálási, elemzési vagy problémamegoldó folyamatokat.
• A családtagjaim általában több mint 80 évig élnek súlyosabb memóriazavarok nélkül.
• A koleszterinszintem 5,2 mmol / l alatt van.
• A LDL-koleszterinszintem 3.3 mmol/l alatt van.
• Nem vagyok kövér.
• Mediterrán típusú étrendet követek: inkább gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát, olivaolajat, babot, diót és egyéb magvakat eszem, mint zsírt és vörös húst.
• Vaj és margarin helyett inkább olivaolajat vagy alacsony transzzsír tartalmű olajokat használok.
• Nem dohányzom.
• Jó a vérnyomásom.
• Nincs diabéteszem.
• Nem szenvedek a metabolikus szindróma nevű anyagcserezavarban.
• Nincs alvási zavarom, mint az alvási apnoe, horkolás, vagy alvatlanság.
• Jól kezelem a mindennapos stresszt.
• Barátaim, kollégáim és családtagjaim is mindenben támogatnak.
• Nincs probléma a rövid- és hosszútávú memóriámmal.
• Készen állok, és mindent megteszek, hogy megakadályozzam az Alzheimer-kor kialakulását.

• 

Nagy a kockázata az Alzheimer-kór kialakulásának. 10 évet kell hozzáadnod a valódi korodhoz, hogy megtudd az agyad életkorát. Fordulj orvoshoz, akivel beszélj nyíltan az egészségügyi problémáidról. Kérdezd meg, mit tehetsz azért, hogy egészséges legyél.

Mérsékelt a kockázata az Alzheimer-kór kialakulásának. 5 évet kell hozzáadnod a valódi korodhoz, hogy megtudd az agyad életkorát. Jobban oda kell figyelned az életviteledre!

Az Alzheimer-kor kialakulásának esélye csekély. Az agyad életkora megfelel valós koroddal. Alaposan vizsgáld meg a kvízt, hogy milyen változtatásokat (diéta, testmozgás, pihenés, kikapcsolódás, mentális stimuláció) kell tenned, hogy még egészségesebb legyél.

Nem rossz! Vonj le tíz évet valós életkorodból: ennyi idős az agyad. Sokat teszel a testi és lelki egészségedért. Ellenőrizd, milyen kérdésekre adtál „HAMIS" választ, lehet, hogy azokon is tudsz még változtatni.

Gratulálunk! 15 évet kell levonnod valós életkorodból, hogy megkapd az agyad korát. Az elméd egészséges, fiatalos és termékeny. Hacsak nem változtatsz a dolgokon, elenyésző a kockázata az Alzheimer-kór kialakulásának. Csak így tovább!