Szorít az új farmer? Iktass be egy S. O. S.-napot!

24 órás zsírégetés

Az átállást legjobb a hétvégére időzítened, amikor a diétás napot kényelmesen tarthatod, de természetesen bármikor elkezdheted, amikor az életmódváltásra lélekben is felkészültél. A 24 órás diéta sikerének kulcsa, hogy a következő hetekben is kiegyensúlyozottan táplálkozz, sok zöldséggel, salátával, zsírszegény ételekkel és az alkohol mellőzésével. Az S. O. S.-nap beiktatása előtt érdemes minimum 20 percet mozognod, legfeljebb halat vagy sovány csirkehúst vacsoráznod és korán lefeküdnöd, hisz a pihentető alvás a zsírégetésnek is kedvez.

7.00
Az energikusabb napindításhoz 1 evőkanál aprított mogyorót egy serpenyőben (zsír nélkül) piríts meg, majd vágj kis kockákra 1 fél papayát és 1 fél banánt. 20 gramm natúr kukoricapehelyhez keverj 40 gramm málnát, add hozzá a pirított mogyorót és a gyümölcsdarabokat, majd önts rá 150 gramm sovány joghurtot, amit ízesíthetsz 1 teáskanál mézzel. A zöld tea elősegíti a fogyást, kiváló méregtelenítő, amiből a délelőtt folyamán megihatsz még egy csészével.

7.30
Ha reggelente sportolsz, jóval kisebb esélye van annak, hogy egy kimerítőbb nap végén elblicceled az edzést. A kerékpározás és az úszás a gerincedre is jó hatással van, alaposan átmozgatja a nagyobb izomcsoportokat, és növeli a fizikai erőnlétedet. Mozgás közben gondoskodj a megfelelő folyadékbevitelről, és igyál citromos ásványvizet, ami nagyon egészséges.

10.00
A gyümölcsturmix létfontosságú tápanyagokat tartalmaz, egyfajta második reggeliként funkcionál és csökkenti az éhségérzetet. 200 ml tejsavót turmixolj össze 50 gramm görögdinnyével és 100 gramm friss málnával, ami különösen hidegen remek frissítő. A tejsavónak alacsony a szénhidráttartalma, rendkívül gazdag B2-vitaminban és kalciumban is, ami fontos szerepet játszik a zsírégetésben, illetve serkenti az emésztőrendszer működését.

13.30
Az ebéd utáni 30 perces tempós séta hozzájárulhat a jó emésztéshez. Séta közben lélegezz mélyeket, ezáltal javul a vér oxigénszállító hatékonysága. Mozgás során beindul a zsírégetés is, arról nem beszélve, hogy utána sokkal fittebb leszel.

14.00
A teázás ideje. Egy ebéd utáni nagy csésze zöld tea elűzi a fáradtságot, serkenti az anyagcsere-folyamatokat, gyorsítja a zsírégetést, a benne lévő koffein pedig növeli a szellemi teljesítőképességedet.

15.30
A nassolási vágyat és a vacsora előtti gyomorkorgást csillapíthatod ízletes gyümölccsel, ami tökéletes délutáni snack. A legideálisabbak ehhez a bogyós gyümölcsök, amelyek magas vitamintartalmúak, kiváló antioxidánsok és zsírégetők, a bennük lévő ballasztanyagok pedig támogatják az emésztést.