Egyél finomakat, de okosan - így csinálja a csinos magyar fitneszmodell

Móni egy edzőteremben dolgozik recepciósként, emellett pedig még diák, akinek már csak a szakdolgozat és az államvizsga van hátra. Tavaly azonban úgy döntött, felkeres egy személyi edzőt. A célja az volt, hogy egy kicsit izmosodjon és formásodjon, így került Németh Dorottyához, aki azóta is az edzője. Rövid idő alatt szembetűnő volt a változás a fiatal lány testén, így versenyezni kezdett. A sikert pedig azóta egy bronzérem koronázta meg, ám ez még csak a kezdet.

"Teljesen magával ragadott a fitnesz, és most már komolyabb terveim és céljaim vannak vele. Szeretnék ezzel foglalkozni és a későbbiekben edzőként dolgozni. Ehhez természetesen még nagyon sokat kell tanulnom és még annál is több gyakorlatot kell szereznem. Szeretnék saját tapasztalatokat gyűjteni, amiket a későbbiek folyamán én is megoszthatok másokkal. Ősszel valószínűleg a WBPF szövetség (World Bodybuilding and Physique Sports Federation) három versenyén fogok indulni, amelyek között reményeim szerint a világbajnokság is szerepel."

Móni keményen megdolgozik azért, hogy ilyen alakja legyen. Minimum heti három súlyzós edzése van, a versenyek előtt azonban ez a szám jóval magasabb. A három alkalom általában váll-hát, kar-mell és alsótest edzésre van bontva. Emellett igyekszik annyit kardiózni, amennyit csak tud.

A mozgás mellett a másik lényeges dolog az étkezés: Móni erre korábban egyáltalán nem figyelt oda, mindent megevett, amit csak megkívánt. Ám tavaly, az edzések elején kapott egy étrendet, amit onnantól kezdve jó diák módjára szorgosan követett is. A fitneszmodell elmesélte, a versenyek előtt jóval keményebb diétát követ, ám általánosságban így étkezik: "A reggeli egy kis zabpehely gyümölccsel vagy tejberizs. Az ebéd általában csirke vagy hal, kevés rizzsel és sok zöldséggel. Vacsorára saláta vagy egy pár puffasztott búzaszelet túróval és tojással. A főétkezések között általában egy kis túrót almával, kis adag gyümölcssalátát vagy egy szendvicset eszem teljes kiőrlésű kenyérből, pulykasonkával, két szelet mozzarellával és paradicsommal. Ha napközben nassolnék valamit, akkor egy kis mazsolát, mandulát vagy diákcsemegét szoktam enni, természetesen ezeket is mértékkel."

Móni szerint a reggelire különösen nagy hangsúlyt kell fektetni. Szívesen készít magának tejberizst: ehhez fél bögre rizst, 1 bögre kókusztejet, fél bögre vizet főz meg, végül erdei gyümölcsökkel dobja fel. Másik kedvence a zabos fehérjepalacsinta: ehhez 4 tojásfehérjét, 30 g zabot és 20 g mandulát használ. Ha pedig valami sósra vágyik, omlettet készít sok zöldséggel és puffasztott rizzsel.