Hozd egyensúlyba az életedet – aktiváld a gyökércsakrádat!

Cikksorozatunkban segítünk megérteni a gerinc mentén elhelyezkedő hét fő csakra - energiaközpont - működését. Megvizsgáljuk, milyen élethelyzetek vagy fizikai tünetek utalhatnak egy-egy csakra egyensúlyvesztésére, és tippeket adunk arra, hogyan lehet egyensúlyba hozni az adott csakrát.

A hét fő csakrából a legalsó a gyökércsakra, szanszkritül Muladhara csakra. A gerinc alsó végénél helyezkedik el, a farokcsontnál, illetve a gát területén, és az örvény tölcsérje lefelé nyílik, a föld felé. Ez a csakra felelős a földdel való kapcsolatunkért és a saját testünkkel való kapcsolatunkért is. Színe a vörös, de ha erősíteni szeretnéd a gyökércsakra működését, a föld színei, barna és khaki árnyalatok is alkalmasak erre. Lehet például ilyen színű ruhákat, különösen alsóneműket hordani - előfordulhat, hogy azért szereted a piros bugyit, melltartót vagy hálóinget, mert érzed, hogy egyensúlyba hoz.

A gyökércsakrával összekapcsolható szervek és testrészek a talpak, a lábak, a gerincoszlop és a csontok, a fogak, a köröm, a vastagbél. Ha ezek közül valamelyikkel probléma adódik, a csonttöréstől kezdve a repedező körömig, szinte biztos lehetsz benne, hogy a gyökércsakra kibillent az egyensúlyából, vagy valami gátolja a működését. Minden csakrának megfeleltethető egy endokrin (belső elválasztású) mirigy, a gyökércsakra endokrin mirigye a mellékvese (adrenalin- és kortizoltermelés).

A kiegyensúlyozott gyökércsakra biztosítja az aktivitás és a passzivitás, a cselekvés és a pihenés egyensúlyát. Felelős a vitalitás, az életerő, az élni akarás egyensúlyáért, a testi szükségletek kielégítéséért és a mindennapi tevékenységekkel, a mindennapok feladataival való megbirkózásért is. Tudatosítja bennünk, hogy a testünkben élünk, megtanít szeretni a testünket és megismerni a korlátait. Ebben pedig rendkívül hatékony segítséget ad a jógázás.

A jógázáson kívül minden olyan tevékenység segít egyensúlyba hozni a gyökércsakrát, ami megmozgatja a fizikai testet: sportolás, séta, kirándulás a hegyekben, mezítláb járkálás és talpmasszázs, de jók lehetnek olyan tevékenységek is, amelyek a földdel hoznak kapcsolatba, például kertészkedés, agyagozás, sőt homokvárépítés is.

A gyökércsakrához kapcsolódik a pihenés és aktivitás egyensúlya, amivel sokaknak problémája adódik, hiszen gyakran a munkából hazaérve vár a házimunka vagy a család ellátása, esetleg egy másodállás vagy túlóra. Ha valaki folyton fáradt, vagy nehezen tud kikapcsolni, ellazulni és pihenni, valószínűleg nincs egyensúlyban a gyökércsakrája.

Így hozd egyensúlyba a gyökércsakrát!

Mindannyian mások vagyunk, és máshogy reagálunk dolgokra, úgyhogy válogass az alábbi ötletekből olyasmit, amit szívesen csinálsz:
- színterápia: vörös vagy földszínek
- ásványok és kövek: vörös és feket kövek, pl. rubin, gránát, vörös jáspis, fekete ónix, füstkvarc
- illóolajok: mandarin, szegfűszeg, rozmaring
- sportolás, testmozgás, fizikai igénybevétel, mezítláb járkálás, talpmasszázs, egyensúlyt igénylő tevékenységek (pl. görkorcsolyázás, falmászás stb.)
- főzés, kenyérsütés, kertészkedés, agyagozás, vörös színnel festés vagy színezés
- vizualizációk: vörös szín, vagy egy vörös örvény a farokcsontnál, egy hatalmas, erős fa, egy rendíthetetlen hegy vagy kőszikla
- megerősítések - ezeket tudatosítsd magadban: Biztonságban vagyok. Kapcsolatban állok a földdel. Mindig van elég. Mindig körülvesz a támogatás és szeretet. Két lábbal állok a földön. Egyensúlyban vagyok. Megvan mindenem, amire szükségem van.
- jógaászanák közül: egyensúlyozó gyakorlatok (egy lábon állva, vagy kartámaszok, fordított testhelyzetek), a lábak izmait igénybe vevő álló ászanák (pl. harcos pózok, de minden láberősítő gyakorlat), olyan gyakorlatok, amikhez szét kell terpeszteni a lábakat, pl. nagy terpeszek állva vagy ülve, Baddhakonászana (pillangó vagy suszter póz), spárga (Hanumánászana) és álló spárga, Malászana (mélyguggolás), de nagyon jó a jóga alapállása, a Tadászana, illetve a négy végtagon támaszkodó pózok (pl. lefelé néző kutya, négykézláb tartások).