Mindenki mumusa: a puffadás

A bélgázok nagyobbik része a vastagbélben keletkezik, baktériumok hatására, szénhidrátokból és fehérjékből. Többek között a kapkodó, gyors étkezések velejárója, azaz a levegőnyelés miatt keletkezik, de gyakran a bélben történő bakteriális erjedés miatt – például akkor, ha sok cellulózt tartalmazó ételt fogyasztunk, például babot, borsót, lencsét, kelkáposztát, karfiolt, karalábét vagy élesztős tésztákat. Az úgynevezett "banális puffadás” tehát sajnos mindennapjaink velejárója, amelynek oka a stressz, a rendszertelen és gyors étkezés, a mozgás hiánya, a kávé és alkohol túlzott fogyasztása, zsíros ételek és a sok szénsavas üdítő fogyasztása.

Nem gondolnád, mi okozhat még problémát

A puffadást a nők havi ciklusa alatt tapasztalható hormonális ingadozás is okozhatja. Sokan azt hiszik, hogy a folyadékvisszatartás miatt puffadnak a menstruáció előtt. Leila Hanna nőgyógyász szerint azonban a haspuffadást a progeszteron hormon megemelkedett szintje okozhatja, ami ellazítja a hasi izmokat.

Mit tehetünk ellene?

Első legfontosabb, hogy mindig jól rágjuk meg az ételt, amikor eszünk, illetve figyeljünk oda a helyes légzési technikára. Ha már észleljük a kellemetlen tünetet, használhatunk néhány erre a célra alkalmas gyógyteát – például kömény-, levendula-, kamilla- vagy zsályateát.