A felülések ideje lejárt! Szép hasat szeretnél? Jógázz!

Igaz ugyan, hogy a felülés könnyen kivitelezhető, hiszen nem eszközigényes, és szinte bárhol elvégezhető, de ha valóban szeretnéd csökkenteni a hasad méretét, akkor vajmi kevés,

Az esztétikai szempontokon túl a hasizmok jó kondícióban tartásával akár a derékfájásod is megszűnhet, hiszen a helyes tartásért, a gerinc egészségéért is felelősek, nem beszélve az emésztés és a légzés megfelelő működéséért.

Energetikai szempontból a szexcsakra és a köldökcsakra található ezen a területen, és hogy mi minden kapcsolódik hozzájuk, arról bővebben olvashatsz ITT és ITT.

A hasizmok minden rétegét kell átdolgoznod az áhított derékbőségért, ezek pedig az egyenes hasizom (rectus abdominis), a külső ferde hasizom (external oblique), a belső ferde hasizom (internal oblique), a haránt hasizmok (transversus abdominis).

Csinálj továbbá törzscsavarásokat és sok-sok deszkapózt, és a hasizomrétegek tudatosításával és karbantartásával párhuzamosan kardiómozgással tedd igazán hatékonnyá a zsírpárnák elleni erőfeszítéseidet (A hosszan tartó egyenletes, pulzusszámot növelő mozgásformák, például a dinamikus jóga, a futás vagy biciklizés az anyagcserét gyorsítva arra sarkallja a szervezetet arra, hogy gyorsabban szabaduljon meg a lerakódásoktól).