10 egyszerű és gyors mód, hogy elégess 100 kalóriát

A lépcsők mindenhol körülvesznek minket, csak éppen hajlamosak vagyunk valamilyen úton módon kikerülni őket. Pedig kár lenne kihagyni ezt az egyszerű és szuper testmozgást, ami mindent átmozgat, különösen a kritikus comb és popsi részeket. Mindössze 10 perc lépcsőzéssel ráadásul 100 kalóriát égethetsz el.

Ez sem tartozik az izzasztó sport kategóriába, mégis rengeteget jelenthet a testednek. Ha túlságosan kimerült vagy az erőteljes mozgáshoz, mindenképpen a nyújtást válaszd, ami kellően felfrissít, jót tesz az ízületeknek, és a stressz ellen is hatásos. Félórányi nyújtással elérheted a 100 kalóriát.

Az ember azt gondolná, hogy egy asztalnál állva nem is lehet kalóriát égetni, pedig ez hatalmas tévedés. A pingpong is lehet nagyon pörgős, 20 perc alatt 100 kalóriáig juthatsz, miközben a szem- és kézkoordinációt is javíthatod. Ha jól, vagyis eléggé dinamikusan játsszátok, a pingpong tökéletes aerobedzés lesz.

Az az igazság, hogy ültő helyünkben is égetjük a kalóriákat. Képzeld el, hogy mennyivel jobb lesz a helyzet, ha néha fel is állsz közben. A munkahelyen, ahol napi 8-10 órát töltünk, érdemes néha felállni, sétálni egyet. Korábban rengeteg tippet adtunk ahhoz, hogyan legyetek aktívak az írósztal mellett is.

Az ugrókötelezés valójában egy elég kemény kardió, így mindössze hét perc alatt el is érheted azt a bizonyos 100 kalóriát. Azon kívül, hogy az egész testedet átmozgatja, még a koordinációt is javítja. az ugrókötelet tartsd jól látható helyen, így biztosan nem feledkezel meg róla, hogy napi tíz perc mozgás simán belefér egy napba.

Az ugrókötelezéshez hasonlóan a táncolással valójában sokkal több kalóriát lehet elégetni, persze ez csak akkor működik igazán jól, ha közben nem dobsz be cukorbomba koktélokat. Mindenesetre elég jól hangzik, hogy egy hétvégi bulizás alkalmával is felpörgethetjük a fogyást.

Ha utálsz nekiállni a házimunkának, gondolj arra, hogy valójában ez is sport, vagyis nagyon jót teszel vele magadnak, és nem csak azért, mert tiszta lesz a lakás. Fél óra takarítással simán elégethetsz 100 kalóriát: pakolj, porszívózz, moss fel, törölj port!

Nemcsak a házimunkából, a kerti munkákból is érdemes kivenni a részedet. Ásással, gereblyézéssel, ültetéssel, metszéssel 25 perc alatt elérheted a 100 kalóriát, ami csak hab a tortán, hiszen a friss levegő felbecsülhetetlen, közben pedig a kert is csodás lesz.

Nem kell feltétlenül futni menni, kényelmesebb tempóval is hamar elérhetjük, hogy beinduljanak a fogyáshoz szükséges folyamatok. Hétvégi programot is csinálhattok belőle, csak egy szép túraútvonal kell hozzá, semmi más, és minden 15 percben elégethettek 100 kalóriát.

Akár a görkori, akár a roller, a bicikli, vagy a lábbusz a kedvenced, használd munkába menetelkor. Amellett, hogy fel is frissülsz, mire beérsz a munkahelyedre, már reggel elégetheted az első százast.