A szorongók is ki tudnak lépni a komfortzónából

Változtatni soha nem egyszerű. Kilépni a megszokottból, a komfortzónából, szinte mindig félelemmel tölti el az embert. De nyitott lehet-e a változásra egy olyan személy, aki sok szorongással küzd? Mi kell ahhoz, hogy egy szorongásokkal teli ember egyáltalán elgondolkodjunk a változtatáson?

„A szorongásos állapot egy jelen helyzetbeli tartós stresszállapot. Lehet egy konkrét szituációhoz kötött szorongás (ezek a fóbiák) de lehetnek spontán kialakuló pánikbetörések is. A tüneteket kiváltó okok a személy gondolkodásban/fantáziájában keresendők hogy az egyén miként éli át az adott szituációt. Ezt lehet nevezni kiváltó okként. Gyerekkorba nem szoktunk feleslegesen visszamenni, csak ha kell, illetve a kliensek spontán módon visszatekintenek” - mondja Somogyi Kata pszichológus, aki szerint fontos kiemelni, hogy az állandósult szorongások berögzülnek tehát a szorongás "szokását" is le kell építeni.

Sokszor hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy kilépni a komfortzónából annyit jelent, mint megmászni egy hegyet, vagy úgy lefutni 10 kilométert, hogy előtte nem mozogtunk rendszeresen.

„Feleslegesen nem kell a saját határainkat átlépni. Inkább az szokott lenni, hogy a személy saját maga is úgy érzi ennek magától kéne mennie. A szorongásos állapot viszont megbénít, és a komfortzóna átlépéseként tapasztal olykor teljesen átlagos helyzeteket is. Akkor az ott már probléma, szakember segítségét kell kérni" - mondja a szakértő.

Ami fontos, hogy mielőtt változtatnánk az életünkben, először növeljük meg a biztonságérzetünket. „Ez azért fontos, hogy ez az érzés minél jobban meglegyen majd ezt követően az életünkből. És el lehet kezdeni picit kilépni a megszokottból!

Addig legyünk merészek amíg ez nem jár az önbizalom elvesztésével vagy elbizonytalanodással. Belső önmunka után lehet lépegetni."