5 alattomos dolog, ami edzés és diéta mellett sem enged fogyni

Sokan csak a számokra mennek, de távolról sem mindegy, hogy zöldségből vagy fagylaltból viszel-e be 100 kalóriát. A testsúlycsökkenést illetően elengedhetetlen tudnod, hogy mennyi inzulin szabadul fel a szervezetedben egy-egy élelmiszer elfogyasztásakor. Ez pedig a kalória típusától függ. A „rossz” kalória nem csupán a zsírégetést akadályozza meg, de még ösztönzi is a szervezetedet a testzsír raktározására. Amennyiben tehát fogyni szeretnél, ragaszkodj az egészséges élelmiszerekhez, melyek lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaznak. A szénhidrátok mellett a protein is megnövelheti az inzulinszintedet, különösen a tejalapú forrásokból, mint a tej és a joghurt.

A kardióedzés valóban hasznos lehet, de ahhoz nagyon intenzíven és hosszan kellene csinálnod. Sokkal gyorsabban érhetsz célt kis súlyokkal történő edzéssel, vagy a kettő kombinálásával.

A zsírvesztés nem megy parancsszóra. Az ilyen kiegészítők – mint például az L-karnitine pirulák – nem csodaszerek, csupán a testmozgás következtében beinduló zsírvesztést támogatják. Tehát nem elég csupán ülni a fotelben, vagy feleannyit edzeni.

A fogyasztó tablettáktól pedig minden esetben tartsd távol magad, hiszen ezek egy része csak megemeli a pulzusszámodat, vagy akár veszélyes is lehet az egészségedre.

Az alváshiány a test hormonszintjére is hatással van. Ha nem alszol eleget, gyakrabban érzel majd a nap folyamán éhséget, és sokkal tovább tart majd, míg jóllaksz. Tehát, ha keveset alszol, másnap többet fogsz enni.

A stressz fokozza a szervezet kortizoltermelését, ami lényegében egy szteroidhormon. Emiatt pedig erősen fogod kívánni a gyors felszívódású szénhidrátot tartalmazó ételeket, és így a tartósan stresszes, feszült mentális állapot nem csupán megakadályoz a fogyásban, de plusz kilókkal is megajándékoz.