Egy kevés leveles saláta, egy kis retek, paprika, néhány koktélparadicsom, az elengedhetetlen uborka, és máris megoldódnak a problémák. A zöldségek rengeteg rostot és vizet tartalmaznak, ez pedig a két leghatékonyabb fegyver, ha a sok étel, illetve a sok cukros sütemény miatt felléptek az anyagcserezavarok. A rost és a víz segítik az anyagcserét, lényegében kipucolják a szervezetet. A salátára egy joghurtos öntetet ajánlunk, a joghurtban lévő baktériumok ugyanis segítenek az emésztési folyamatok és a bélrendszer egyensúlyának helyreállításában.
A jó anyagcsere a karcsúság titka
A megfelelően működő anyagcsere amellett, hogy ellátja a szükséges tápanyagokkal a sejtjeinket, nem hagyja felhalmozódni testünkben a salakanyagokat. Éppen ezért az egészséges étrenddel kiegészítve távol tartja vagy éppen leégeti a plusz kilókat. A jó közérzet már csak a bónusz. Olvasd el korábbi cikkünket!
A zab is kiváló rostforrás, ráadásul további jótékony tulajdonságú hozzávalókkal lehet fokozni a hatását. Egy csésze zabhoz adj két csésze vizet, majd fűszerezd egy kevés fahéjjal, amit nem mellesleg a legjobb zsírégető fűszerként tartanak számon. A fahéj felpezsdíti az egész testet, többek között javítja a vérkeringést és serkenti az emésztést. Puffadásra is jól használható. Amikor összeállt a kása, villával pépesíts össze egy banánt, és add hozzá. A banán is magas rosttartalmú gyümölcs, rendszertelen bélműködés vagy akár székrekedés esetén is jó hasznát veheted, de természetes savlekötőként is ismert. Turbózd fel a kását még pár szem datolyával, amit apróra vágva is beletehetsz, de ha előzőleg van időd beáztatni, akkor robotgéppel pürésítheted is. A datolya hashajtó tulajdonságokkal bír és jótékony hatással van a bélflórára.
Erre figyelj!
Ha sok rostos ételt eszel, de mellette nem iszol megfelelő mennyiségű vizet, akkor éppen az ellenkező hatást éred el. Ha könnyíteni szeretnéd az emésztésedet, ne feledkezz meg a folyadékbevitelről sem.Turmixgépben, de akár botmixer segítségével is összeállíthatod ezt a méregtelenítő, anygacserepörgető italt. Az almát lehetőleg héjastul használd, ugyanis a héjában is fontos rostok vannak. Rosttartalma mellett méregtelenítő, salaktalanító, vértisztító hatása miatt is ajánlatos a fogyasztása. A benne található flavonoidok miatt gátolja a hízást, ugyanis csökkenti az élelmiszerekből felszívódó energia mennyiségét. Az almában lévő savak a belekre és a májra is jótékonyan hatnak. A turmixba kerüljön még egy ujjnyi gyömbér is frissen reszelve. A gyömbér több szempontból is rendkívüli gyógynövény. A mi szempontunkból most a legfontosabb, hogy ellazítja az emésztőrendszer izmait, így pedig megelőzi a puffadást, segíti az emésztést. Szélhajtó hatású, de hányinger esetén is segíthet. Egy fél citrom leve is kerüljön a smoothie-ba, a citrom ugyanis gyorsítja a gyomorsav kiválasztódását, tisztítja a beleket, az emésztőrendszert, és felgyorsítja a méreganyagok távozását a szervezetből. Ízlés szerint vízzel lehet hígítani az elkészült turmixot.
Nem mindig a drága a jobb: a legolcsóbb szuperételek
Mióta bizonyos élelmiszereket szuperételeknek kezdtünk nevezni, azóta él sokakban a tévhit, hogy ezek csakis drágák és import termékek lehetnek. Túl lett misztifikálva a téma, mert valójában a legjobb szuperételek itthon is megtalálhatók, sőt, gyakran a legolcsóbb termények közül kerülnek ki. Ismerd meg őket!
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.