10 perces edzés a lapos hasért – nyári bomba formára fel!

2019.06.09.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

A lapos hasért rengeteget tehetünk a kiegyensúlyozott étkezéssel, sok rost és folyadék fogyasztásával. Ha jól működik az anyagcserénk, az már fél siker. De elengedhetetlen hozzá az edzés is. Íme, néhány gyakorlat, ami kifejezetten a hasi részt dolgoztatja meg!

Nem szabad lebecsülni a 10 perces edzések erejét, ennyi idő alatt is alaposan le lehet izzadni, és át lehet mozgatni egy adott izomcsoportot. A következő gyakorlatsor egy kellemes bemelegítéssel indul, majd ötféle különböző, egyre nehezedő gyakorlat következik. Végül jöhet egy újabb teljes kör. Az ismétlést követően már örülni fogsz a nyújtásoknak, a levezető lazításnak. Lapos hasra fel!

5 tipp a lapos hasért

Ha elégedetlen vagy a súlyoddal, ha csak egy kevés hasi zsír választ el az álomalaktól, akkor is bevetheted ezeket az egyszerű, de sokat érő tippeket. Lapos hasra fel!

5 ok, amiért hazai zöldségeket és gyümölcsöket fogyassz

A nyár slágere: mindent a repcéről

Sikertörténet! Viccelődtek rajta, ezért lefogyott a túlsúlyos rendőr

Ízletes házi fűszervaj - így készítsd el!

Egészséges étrendre váltott, így fogyott le a 195 kilós férfi

Sok rajtad a súlyfelesleg? Túlsúly esetén csökkenhet a vasfelszívódás

Megvan a Magyarországra visszatérő divatmárka legújabb üzletének helye

Ennek a 4 csillagjegynek nagy valószínűséggel problémás gyerekei születnek

Rosszul érezte magát a hétvégén, meghalt az X-Faktor kisgyermekes énekesnője

magyarnemzet.hu

Nagy Feró komoly gyanúba keveredett + videó

Körözi a rendőrség a Házasság első látásra sztárját: kiderült, mit tett

Két országban is rettegnek: Magyarország területeket vesz el tőlük a háború után

Kiadták a figyelmeztetést havazás miatt: ezekben a vármegyékben 5 centinél is több hó hullhat

Itt a legfinomabb csabai kolbász titkos recepteje - a négyszeres kolbászkirály öröksége

Pezsgőetikett: így fogyasszuk stílusosan

Bűbájos fotót mutatott gyerekeiről Pink: ilyen nagyok már

A parfümőrök szerint ez az 5 illat most a legtrendibb

Keresd a hibát! Csak az emberek 5 százaléka veszi észre, mi nem stimmel ebben a nappaliban

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.

Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu