Hogyan lehet TOP formában maradni télen is?

Diéta helyett életmódváltás

Nem lehet elégszer elmondani, hogy a plusz kilók elleni küzdelemben az életmódváltásé a főszerep. Az időszakosan tartható, drasztikus diéták inkább vezetnek hiánybetegségekhez, mint a ténylegesen elérni kívánt külalakhoz. Sokan elfeledkeznek arról, hogy az elhízás nem pusztán a külsőségeket érintő probléma, hanem elsősorban egészségügyi kockázatokat hordoz magában. A magas vérnyomás, az ízületi fájdalmak és a cukorbetegség elkerülésének érdekében tehát célszerű mindig a normál testsúly elérésére, megtartására törekedni.

A testmozgás az immunrendszert is erősíti

A téli hónapokban gyakran esik szó az immunrendszer erősítéséről. Azonban az étrend-kiegészítők, a superfoodok és a zöldségek, gyümölcsök fogyasztása mellett nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy a testmozgás is alkalmas az immunerősítésre. Még csak konditerembe sem kell eljárni ahhoz, hogy kihozza magából a maximumot, és erősebbé váljon a szervezete. A saját testsúlyos edzés legalább olyan jó választásnak bizonyul, mint a különféle kiegészítők, például egy szobabicikli segítségével végzett otthoni mozgás.

A szobabicikli népszerűbb, mint valaha

Fontos, hogy a mozgásforma kiválasztásakor figyelembe vegye a testsúlyát és az edzettségi szintjét is. A szobabicikli az ízületeket kímélő módon járulhat hozzá ahhoz, hogy átmozgassa az egész testét, növelje az állóképességét, és szórakoztató módon sikerüljön megszabadulni a felesleges kilóktól. A kínálat igen széles, így a klasszikus szobakerékpárokon túl, a háttámlával rendelkező, extra kényelmes szobabiciklikig többféle típus elérhető. A választáskor érdemes odafigyelni arra is, hogy milyen terhelhetőséggel rendelkezik a kiszemelt szobabicikli, ez főként nagyobb súly esetén lehet irányadó.

Nem mindegy, mi kerül a tányérra

A rendszeres testmozgáson túl, a TOP formához az is hozzájárul, hogy milyen alapanyagok kerülnek nap mint nap a tányérra. Az egészséges étkezésről mindenkinek más elképzelései vannak, abban azonban a dietetikusok, táplálkozási szakértők is egyetértenek, hogy szénhidrátra, fehérjére és zsiradékra egyaránt szüksége van a szervezetnek. Az viszont már nem mindegy, hogy milyen forrásból viszi ezeket be.

Az olyan lassú felszívódású szénhidrátok, mint a hajdina, a zabkorpa, a köles vagy a bulgur remek választásnak bizonyulnak. Akkor is megtalálhatja az ideális alapanyagokat, ha kerülné az állati eredetű élelmiszerek fogyasztását. Az olíva olaj, a kókuszzsír és a szőlőmag olaj remek zsiradékoknak számítanak. De ne feledkezzen meg a mikrotápanyagokról sem, amelyek aktívan hozzájárulnak a jó közérzethez és a téli hónapokban az egészség megőrzéséhez is!