Erre vigyázz, ha gyakran fogyasztasz banánt!

2023.04.07.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

A banán a világ egyik legkedveltebb gyümölcse, mely nemcsak ízletes és sokoldalú, hanem értékes tápanyagokban is tobzódik.

Mint nagyjából minden élelmiszer, a banán is mértékkel fogyasztva fejti ki leginkább jótékony hatásait. Lássuk, mire érdemes figyelned, ha rendszeresen, jelentős mennyiséget eszel ebből a déligyümölcsből.

Furcsa tüneteket okozhat

A banán magas káliumtartalma jótékony hatást gyakorol a szívre, de túlzott fogyasztás esetén hiperkalémia léphet fel, azaz túl magas lesz a vér káliumszintje, ami szívritmuszavarokhoz, izomgyengeséghez, vagy akár átmeneti bénuláshoz is vezethet. Aggodalomra azonban semmi ok: ahhoz, hogy kialakuljon ez az állapot, több száz banánt kéne elfogyasztanod egy nap alatt. A dietetikusok egyébként naponta maximum 7-8 darabot javasolnak.

Elálmosodhatsz tőle

A banánban lévő triptofán nevű aminosav segít a stressz csökkentésében és az elalvásban, ami munka vagy vezetés közben nem előnyös. Ilyenkor inkább ne fogyassz banánt nagy mennyiségben!

Akár hizlalhat is

A magas kalóriatartalom miatt a banán fogyókúrázóknak nem ideális. Két banán elfogyasztásával több mint 300 kalóriát vihet be a szervezetébe a fogyni vágyó, ezt érdemes figyelembe venni a napi kalóriaszámláláskor.

Ha kíváncsi vagy, kiknek kell kifejezetten odafigyelniük arra, hogy mikor mennyi banánt esznek, olvasd el a Ripost cikkét!