Az álmatlanság okának kiderítése életet menthet: nem bagatell ügy, ha rosszul alszol

Köztudott, hogy a tartós alvásproblémák nem csupán a közérzetünkre, de a hosszú távú egészségünkre is komoly negatív hatással vannak. Romlik az agyműködés, állandósul a fáradtság, a testünk sejtszinten sem tud regenerálódni, megújulni, ami aztán a súlyos betegségekhez vezethet.

A Harvard Health - amelyet a Sun idéz - egészségügyi jelentésében felsorolta, melyek azok a betegségek, amelyek egyértelműen rontják az alvásminőségünket.

A cukorbetegség népbetegségnek számít, sokan azonban nem is tudnak róla, hogy magas a vércukorszintjük. A Harvard Health beszámolója szerint azok a cukorbetegek, akiknek a vércukorszintje - diétával, gyógyszerrel vagy inzulinnal - nincs megfelelően beállítva, rosszabbul alszanak, ennek okai az éjszakai izzadás és a gyakori vizelési inger.

Ha a cukorbetegség már károsította az idegeket a lábakban és neuropátia alakult ki, éjszakai izomrángások és idegi fájdalmak is megzavarhatják a pihenést.

A szívelégtelenség - elsősorban az idősek betegsége, de néhány esetben fiatalabbakat is érinthet - a tüdő körüli víz felhalmozódáshoz vezethet. Ilyenkor a beteg légszomjra, fulladásra ébredhet. A harvardi tudósok szerint segít, ha kicsit megemelt felsőtesttel alszik az, aki ebben szenved. Persze a betegséget nem csupán az alvászavar miatt kell kezelni, nagyon fontos, hogy megfogadjuk a kardiológus tanácsát.

Az ízületi gyulladás fájdalmat okoz a test ízületeiben, ami sokszor nem hagyja aludni a beteget. Az ízületi és izomfájdalmak általában éjszaka a legkínzóbbak, teljesen tönkreteszik az alvást. A tűrhetetlen fájdalmat és gyulladást gyakran szteroiddal kezelik, ami ugyan jó fájdalomcsillapító és a gyulladást is csökkenti, ám gyakran álmatlanságot okoz. Ha a felírt szteroid lehetetlenné teszi az éjszakai alvást, akkor érdemes a kezelőorvossal más terápiás megoldás után nézni.

Vesebetegség - amely a korai stádiumban tünetmentes - esetén a vérből a salakanyagokat a vese nem szűri ki rendesen. A káros anyagok felhalmozódása pedig gyakran az ún. nyugtalan láb szindrómához vezet, ami szintén felébreszti az embert.

A nocturia nem önálló betegség, hanem valamely betegség tünete, pláne akkor, ha lefekvés előtt nem fogyasztottunk sok folyadékot. Enyhe esetben az ember legalább kétszer felébred az éjszaka folyamán, de súlyos esetekben akár ötször-hatszor is felkelhet, ami idősebb korban gyakoribb. Ha egész éjszaka a vécére járunk, az okokat mindig ki kell deríteni és kezelni kell azokat.

A pajzsmirigy túlműködése, orvosi nevén hyperthyreosis szintén alvási problémákat okozhat. A betegség túlzottan stimulálja az idegrendszert, így az érintett nem tud este sem ellazulni, ideges, feszült, ami megnehezíti az elalvást.

Az álmatlanságnak persze a leggyakrabban életmódbeli okai is vannak. Az alkohol alvásra gyakorolt hatását - amelyről itt írtunk bővebben - már az 1930-as évek óta tanulmányozzák és kimutatták, rontja az alvásminőséget. A lefekvés előtti alkoholfogyasztás azzal járhat, hogy az elalvás gyorsabb lesz ugyan, és az illető azonnal mély álomba merül, viszont az éjszaka előrehaladtával többször felébred és az alvásminőség is rosszabb lesz.

Az alkoholfogyasztáson túl, az alvókörnyezeted is befolyásolhatja az alvásminőségedet. A kedvező hang- és fényviszonyok, az ideális hőmérséklet, a kényelmes hálóruha és az elektronikai kütyük száműzése a hálószobából, mind-mind segíthetnek az alvásproblémádon.