Ez történik a testeddel, ha teljesen lemondasz a koffeinről

2023.07.19.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

Kávézni szinte mindenki szokott, abba azonban kevesen gondolnak bele, hogy a koffein tulajdonképpen legális drog, amely a szervezetünk működésébe nagy mértékben beleszól. Az EatingWell összeszedte, mi történik a testünkben, ha végleg felhagyunk a koffein fogyasztásával.

Sokan, ha elálmosodnak, azonnal kávéért vagy kóláért nyúlnak, hogy valahogy átvészeljék a napot. Ha egyet-egyet iszunk, az persze nem gond, de ha már óránként koffein kell ahhoz, hogy ébren maradjunk, ideje elgondolkoznunk azon, hogy más alternatívát válasszunk.

Ha úgy döntesz, hogy lemondasz a koffeinről, tudnod kell, nem azonnal tapasztalsz "csodálatos változást" - előbb rosszabbul fogod érezni magad, és csak egy idő után érzed a pozitív hatásokat. Az első időkben még akkor is meg fogod érezni a koffeinelvonás tüneteit, ha csak napi egy csészével fogyasztottál. Nézzük, mik ezek!

Koffein nélkül is lehetsz energikus. Ezt a hét természetes élénkítőt neked is ki kell próbálnod!

Fejfájás

A koffeintartalmú italok rendszeres fogyasztása merevebbé teheti az ereket, ami a véráramlást rontja. Ha nem fogyasztasz koffeint, az erek visszaállnak normál méretükre, ami átmeneti fejfájást okozhat. Ilyenkor arra figyeljünk, hogy ne koffeintartalmú fejfájáscsillapítót vegyünk be, hiszen azzal fenntartjuk a függőségünket.

Székrekedés

A kávéban lévő koffein serkenti a vastagbél izomzatának aktivitását, ezért van az, hogy sokaknak szükségük van a reggeli kávéra ahhoz, hogy vécére tudjanak menni. Ha elhagyjuk a kávét, az egy ideig székrekedéshez vezethet. Ezt azonban ki tudjuk küszöbölni azzal, ha sok rostot és folyadékot fogyasztunk.

Sok pozitív hatása lehet, ha felhagyunk a koffeinfogyasztással. Forrás: Shutterstock

És akkor jöjjenek az átmeneti nehézségek utáni jótékony hatások!

Szép fogak, jó lehelet

Ha lemondasz a koffeinről, fehérebbek lesznek a fogaid és a leheleted is kellemesebb lesz.

Kevesebb feszültség

A sok koffein izgatottá, feszültebbé tesz. Ha nem iszol kávét, ez csökkenni fog, sokkal nyugodtabb leszel, hiszen nem ingereled túl az idegrendszeredet.

A kávé, illetve a koffein egyik legáltalánosabban ismert hatása az, hogy élénkít. Túlfogyasztásának egyik egyértelmű jele, hogy minden egyéb ok nélkül idegesek leszünk. Erről itt írtunk bővebben.

Fogyhatsz is

Ha eddig üresen ittad a kávét, akkor a testsúlyodat nem befolyásolta. Ám, ha kapucsínót, tejeskávét fogyasztottál, netán cukrot is tettél bele, akkor a kávé elhagyásával a sok kicsi sokra megy elve alapján lassan a súlyodból is veszíthetsz. Persze csak akkor, ha kávézás helyett nem nassolgatsz.

Javul az alvásminőséged

Dr. Michael Grandner, az Arizonai Egyetem alvás- és egészségkutatási programjának igazgatója elmondta, hogy a koffeinfogyasztás drasztikusan befolyásolja az alvásunk minőségét, még akkor is, ha utoljára délben kávéztunk. Amennyiben elhagyjuk a koffeint, este könnyebben elalszunk, és az éjszakai alvásunk is pihentetőbb, nyugodtabb lesz.