Mindössze néhány percbe kerül az, hogy tovább éljünk: még csak erőlködnünk sem kellene

A gyors séta, a házimunka vagy a kocogás ellensúlyozhatja az irodai munka és az egész éjszakai tévénézés hatását – derült ki egy 12 000, 50 év feletti korosztályt vizsgáló tanulmányból.

Természetesen az sem mindegy, hogy mennyi ideig végezzük ezt az alacsony intenzitású tevékenységet. A kutatásból kiderült, hogy hány perc mozgás tudja ellensúlyozni az órákig tartó ülés negatív hatását: napi 22 perc.

Az ilyen alacsony intenzitású mozgások közé tartozik a gyors séte, az aktívabb takarítás, kerékpározás, tollaslabdázás. Az erőteljesebb tevékenységek közé tartozik a túrázás, a kocogás, a lapátolás, a gyors kerékpározás, a focizás, a kosárlabdázás vagy a teniszezés - írja a Mirror.

Ez is érdekelhet:

• Már rég megfejtették a hosszú élet titkát: nem az edzőteremben izzadva fogunk rátalálni