Pokoli hőség: így előzd meg a napszúrást

Tombol a nyár és megérkezett a kánikula. Akár 35 fok körüli hőmérsékletre is számíthatunk. Ebben a pokoli hőségben nagyon kell figyelni saját magunkra és a környezetünkre is.

Napszúrás: a pokoli hőség kellemetlen betegsége

A napszúrás enyhe panaszokkal kezdődhet, mint például fejfájás, szédülés, kábaság, émelygés, gyengeség és szomjúságérzet. A beteg általában kerüli a fényt és inkább hűvös, elsötétített helyen tartózkodik. Súlyos esetben a testhőmérséklet hirtelen és jelentős emelkedése is bekövetkezhet, súlyos esetekben akár zavartság is jelentkezhet. A tüneteket az okozza, hogy felborul a szervezet folyadékháztartása. A kiszáradás és a hőterhelés együtt súlyos állapotot idézhet elő. 

Fontos a megelőzés

Viselj sapkát: Bármilyen sapka, ami a fejet minél jobban takarja, segíthet a napszúrás megelőzésében. Válasszunk világos színű sapkát, mivel ez kevésbé gyűjti magába a meleget.
Nedvesítsd be a hajad: Nedvesítsük át a hajat, a vízréteg segít abban, hogy hűvösebb legyen a fejünk. Egy vizes kendő vagy sál segít folyamatosan pótolni a nedvességet.  Vegyél példát a sportolókról, vékony csősállal indulnak edzeni, ami nem csak a nyakon fukcionál. Bevizezve remek hűsítő kiegészítő. 
Pótold a folyadékot: Tudatosan igyál, különösen a legmelegebb órákban. Ne feledjük, hogy a naptól való védekezés és a megfelelő folyadékbevitel kulcsfontosságú. Még jobb, ha a bevitt folyadék tartalmaz ásványi anyagokat, vitaminokat is. Ezek mind segítenek megelőzni a napszúrást. 
Tartózkodj árnyékos helyen: Délelőtt 11 és délután 3 között kerüld a direkt napsütést, az ugyanis még nagyobb hőterhelést jelent a fejnek. A legjobb, amit tehetsz, hogy inkább árnyékos helyen maradsz, így megúszhatod a macskajajhoz hasonló állapotot.

Egyél rendesen: Bár meleg van, a rendszeres táplálkozás elengedhetetlen. A kiegyensúlyozott táplálkozás segíti a szervezet ellenállóképességét, így sokkal jobban bírja akár a hőséget is. 

Ha már megtörtént a baj

Ha jelentkeznek a tünetek, azonnal menj árnyékba, hűvös helyre. Nagyon fontos a folyadékpótlás és a nyugalom. Ha szükséges, hívj orvost vagy mentőt.