Színekkel a téli depresszió ellen

Mi a baj a téllel?

A borongós, téli időben sokan félhomályban indulnak dolgozni, és sötétben érkeznek haza, így természetes fényhez maximum az ablakon keresztül jutnak. Ettől pedig felborulhat a szervezet biológiai egyensúlya, amit a melatonin nevű, elalvást is segítő hormon szintjének növekedése is jelez. Emiatt fáradékonyabbnak, nyűgösebbnek érezhetjük magunkat. A levertség másik oka a szerotonin gyorsabb lebomlása: ez az ingerületközvetítő anyag felelős a memóriáért, a figyelemért, no meg a jó kedélyállapotért is, így hiányában a jókedv is elmaradhat.

Így segít a D-vitamin és az omega-3

Már egyre több kutatás jut ugyanarra az eredményre: a D-vitamin nemcsak az immunrendszer megfelelő működéséért felelős, de boldogságunkért is: minél kevesebbhez jutunk belőle, annál nagyobb az esélye a depressziónak. Télen pedig a napos hegyoldalakban síelők kivételével szinte senki nem jut annyi természetes napfényhez, hogy a szervezete elegendő D-vitamint termeljen. Fontos tehát, hogy megfelelő, D3-vitamintartalmú étrendkiegészítővel pótoljuk a hiányt.

Sport és tánc

Kedélyállapotunkra nemcsak az elfogyasztott ételek vannak hatással, de a mozgás is. Aki teheti, töltsön minél több időt a szabadban: jó melegen felöltözve biztosan jókedvre derít egy óra korcsolyázás, esetleg síelés, szánkózás, egy alapos séta a közeli parkban, vagy egy hétvégi kirándulás a természetben. A friss levegő ugyanis élénkít, a mozgás pedig emeli endorfinszintünket, amitől sokkal boldogabbank érezzük magunkat.

Vidd be a nyarat a lakásodba!

Attól, hogy kint vacak az idő, a lakásodban még lehet nyárias a hangulat. A különböző színek vagy a hangulatvilágítás egész más kedélyállapotra hangol. Szerezz be élénk színű kiegészítőket, sárga vagy aranyszínű díszpárnákat, narancssárga takarót, melynek már a látványa is melegít. De feldobhatod a lakást illatos gyertyákkal vagy különböző hangulatlámpákkal is. Felejtsd el a sötét színű ruhákat, válaszd a tavasz színeit, és a növényekről se feledkezz meg.