Szólj a hajadnak is, hogy nyár van! Dögös sörénytippek forró napokra

Nincs esélytelen haj

Sokan legyintenek, és azt mondják, egyszerűen rossz minőségű a hajuk. Ennek hátterében azonban mindig valamilyen vitamin- vagy ásványianyag-hiány áll, ezért ilyen esetben legelőször egy vértesztet érdemes végezni.

A hajnak szüksége van fehérjére, glükózra, számtalan vitaminra és ásványi anyagra ahhoz, hogy egészséges legyen, és megfelelő ütemben nőjön, vagyis akinek vékony szálú, korpás, töredezett a haja, az elsősorban ne a samponján, hanem az étrendjén változtasson.

Dióra és fehérjére fel!

Kezdjük a dióval, ami biotinban, E-vitaminban és ómega-olajokban gazdag, emellett rezet is tartalmaz. Utóbbinak a hiánya okozza azt, ha valaki idő előtt őszülésnek indul, így, ha szeretnénk megúszni a hajfestést, eszegessünk naponta ebből a finom csemegéből.

Az erőtlen, élettelen tincsek arra utalhatnak, hogy nem fogyasztunk elég fehérjét, a haj ugyanis alapból 90 százalékban fehérjéből áll. Leggyakrabban azoknál jelentkezik fehérjehiány, akik kihagyják a reggelit, így ezen a rossz szokáson érdemes változtatni, aki pedig vegetáriánussága miatt egyáltalán nem eszik húst, kapjon rá a quinoára, amiben megtalálható valamennyi aminosav, amelyre a szervezetnek szüksége van.

Hajhullás és száraz fejbőr?

A hajhullás és a vékony haj hátterében legtöbbször a vashiány áll, ez ellen vörös húsok és lencse fogyasztásával tehetünk, aki pedig rugalmasabb, erős hajra vágyik, az a tojásfogyasztását is növelje meg. A tojásban fehérje, D- és B-vitamin, illetve biotin is megtalálható, utóbbi a keratintermelést serkenti.

Akinek a legfőbb gondot a száraz fejbőr okozza, annak cinkpótlásra van szüksége, ahhoz pedig legjobb, ha osztrigát vagy különböző rákokat fogyaszt, de aki nem engedhet meg magának rendszeresen ilyen luxust, az a sütőtök magjában is találhat cinket.

50 felett sincs gond

Ahogy idősödünk, hajunk egyre törékenyebb és fakóbb lesz, aminek fő oka, hogy egyre alacsonyabb testünkben a szilícium-dioxid szintje. Ez az ásványi anyag segít fenntartani a hormonális egyensúlyt, és mivel a zabban megtalálható, egy nagy tál zabkásával pótolhatjuk a hiányát.

Ha nagyon száraz és töredezett a hajunk, az a C-vitamin-hiány jele is lehet. C-vitaminhoz hozzájuthatunk a paprikából, narancsból, eperből, paradicsomból vagy akár a brokkoliból.