6 érv, amiért az erős test szerves része az egészséges életnek

1. Jót tesz a szívnek

Az olyan erősítő gyakorlatok, mint a súlyemelés fokozzák a szív egészségét. Nem kell testépítőnek lenned, ahhoz, hogy fitt legyél, de időnként érdemes a gyakorlatok számán vagy a súlyok nehézségén emelned.

2. Javítja a testtartást

Egy erős, izmos test szoros velejárója a jó testtartás. A súlyzós edzés eredményeként létrejött izmok megakadályozhatják, hogy folyamatosan görnyedj – nem beszélve arról, hogy a kihúzott test és a felszegett áll önbizalmat sugároz a külvilág felé.

3. Csökkenti a sérülések kockázatát

Tekints úgy a karodra, a válladra, a mellkasodra és a hátizmaidra, mintha mindegyik egy páncél lenne a fájdalom ellen. Kutatások alapján az edzés csökkentheti a kisebb mozgásszervi panaszok vagy sérülések kockázatát.

4. Hatékonyabb lesz az edzés

Vegyük példának az úszást: minél inkább erősebbek a vállaid és a karjaid, annál könnyebben tudod magad hajtani a medencében. Tiszta sor.

5. Védi a csontokat

Általában a tejnek tulajdonítják a csontvédő szerepet, de a súlyok hatalmát se becsüld alá. Habár csontjaink minden évben vesztenek „erejükből”, szakértők szerint az edzés segít megőrizni a csontok egészségét és sűrűségét - ezért a csontritkulás megjelenése is kitolható.

6. Eléred a céljaidat, ami nagyszerű érzés

Kevés dolog ér fel azzal, mint amikor elérsz egy kitűzött fitnesz célt, több fekvőtámaszt nyomsz le vagy nagyobb súlyokkal edzel. Ilyenkor a tested és az elméd is sikerélményként könyveli el a történéseket.