Ennyi kávét kell inni az optimális éberséghez

Dr. Jaques Reifman néhány példát mondott arra, hogy mennyi kávét kell innunk ahhoz, ugyanolyan szintű éberséget szeretnél elérni, mint egy nyolcórás alvással - idézi a player.hu.

5 óra alvás esetén: két csésze gyenge kávé ajánlott ébredés után, majd 4 órával később újabb két csészényi. Kialudtad vagy, de mész éjszaka dolgozni: két csésze gyenge kávé a műszak kezdte előtt.
Ha arra számítasz, hogy egy-két napig nem fogsz tudni rendesen pihenni: két-két csésze kávé éjfélkor, 4-kor és 8-kor. A szakértők szerint 400 mg koffein számít még egészségesnek. (Egy gyenge kávé nagyjából 100 mg-ot tartalmaz).