Le a tabukkal! Minden, amit tudnod kell, ha PMS-től szenvedsz

A premenstruációs szindróma tüneteitől szenvedő nők szinte mind arról számolnak be, hogy azok sokkal kellemetlenebbek, mint maga a havi vérzés. A PMS-t persze nem mindenki egyformán éli meg, van, aki csak annyit érez, hogy pár napon belül megjön a menstruációja. A felmérések szerint premenstruációs panaszokat a hormonálisan aktív nők közel 80 százaléka tapasztal. 20-40 százalékban a panaszok intenzívek, és rontják az életminőséget, az esetek 2,5-5 százalékában pedig átmeneti munkaképtelenséghez is vezetnek.

mellfeszülés, alhasi görcsök, fejfájás, izom- és ízületi fájdalom, hányinger, bőrproblémák (zsírosodás, akne) megjelenése, súlygyarapodás a vízvisszatartás miatt, erős szívdobogás, szapora pulzus, puffadás, hasmenés.

szorongás, hangulatingadozás, ingerlékenység, szomorúság, depresszió, harag, levertség, döntésképtelenség, koncentrációs zavarok, kedvetlenség

étvágytalanság vagy falánkság, fáradtság, csökkent vagy megnövekedett nemi vágy, szédülés, alvászavarok (álmatlanság vagy aluszékonyság).

A tünetegyüttes pontos kiváltó okát nehéz megmondani, de az biztos, hogy a kialakulásában a női hormonoknak jelentős szerepük van. A nők ciklusát alapvetően két hormon szabályozza: az ösztrogén és a progeszteron. A PMS-tünetek kiváltásában – egyéb tényezők mellett – a hormonrendszer egyensúlyának felborulása bizonyosan tetten érhető, ennek pedig számos oka lehet.

Rossz táplálkozás: a szénhidrátokban, cukrokban gazdag táplálkozás elhagyása, a vitamindús ételek előtérbe helyezése sokat javíthat a PMS-ben szenvedő nők állapotán. Már csak azért is, mert a túlsúly egyértelműen hajlamosít a szindrómára, így már azzal nagyon sokat teszünk magunkért, ha megszabadulunk a plusz kilóktól.

A rendszeres testmozgás a hormonális működésre, így a menstruációs ciklusra is előnyösen hat. Az ajánlott mozgásmennyiség heti 3 alkalommal 20-45 perc. A sport mindig és mindenkinek ajánlott, de ha PMS-tüneteid vannak, akkor mindenképpen iktasd be a napirendedbe a mozgást.

Bár a PMS tünetei között is szerepel a depresszió, kutatások szerint az összefüggés a két kórkép között fordítva is igaz: depresszióval diagnosztizált nőknél nagyobb eséllyel jelentkezik a premenstruációs szindróma. Egy nemzetközi tanulmány szerint a PMS-ben szenvedők 57-100 százalékánál fordult már elő depressziós epizód, szemben a PMS-ben nem szenvedők 0-20 százalékos arányával.

Mindenki más-más tünetekkel és azok különböző kombinációival küzd hónapról hónapra, így a probléma viszonylag nehezen csíphető fülön. Ezért érdemes részletesen lejegyzetelni, hogy mikor milyen tünetek jelentkeztek.

Az életminőség romlásával járó tünetegyüttes kezelését nem szabad halogatni, hiszen amennyiben hormonális zavar áll a hátterében, az a testünk egész működésére kihat, és előbb-utóbb egyéb panaszok megjelenésével járhat. Mivel azonban a PMS szerteágazó tünetekkel jár, egységesen, mindenki számára alkalmazható terápia nem létezik. Ha kínzó tüneteid vannak, mindenképpen fordulj orvoshoz, hogy a komolyabb betegségeket ki lehessen zárni. Az egyes tünetek enyhítésére vény nélkül is beszerezhető szintetikus gyógyszerek és gyógynövényi hatóanyagú készítmények sora áll rendelkezésedre.