Így turbózd fel magad, ha már unod a telet

Az év első két hónapjában feléltük a tartalékaink javát, ezért sokunknak nehéz lehet ez az időszak. Érdemes ilyenkor odafigyelni arra, hogy tudatosan töltsük fel magunkat energiával.

1. Csempésszünk tavaszt az otthonunkba!

Ha már hiányoznak a tavaszi benyomások, ideje beszerezni néhány jácintot, nárciszt. A hagymás növények finom illatokkal árasztják el a lakást, így a közérzetünkön is sokat javíthatnak.

2. A színek fontossága

A hideg idő beköszöntével a színek is eltűnnek, télen minden beszürkül, sokan ezért is érzik magukat depressziósnak. Ha hiányzik a természet zöldje, a harsány, vidám színek, amelyek a nyugalmat, a jókedvet jelentik számunkra, akkor néhány aprócska trükkel visszacsempészhetjük ezeket a mindennapokba. 1-1 színes párna, dísztárgy vagy ágynemű máris jobb kedvre derít!

3. Séta, kirándulás, wellness

Egy-egy gondosan megtervezett túra emlékeztethet arra, hogy a télnek is vannak szépségei. Egy, az egész testet felmelegítő wellness is örömmel tölti el a lelket, ha pedig kuckózásra vágyunk, készítsünk egy finom teát, és engedjük, hogy a kedvenc könyvünk elrepítsen egy vágyott helyre.

4. Rendszeres mozgás

A sport valódi csodafegyver, ami bevethető a téli depresszió ellen. Napi fél óra az edzőteremben, futás vagy gyorsgyaloglás garantáltan hozzásegít ahhoz, hogy újra energikusak legyünk.

5. Töltsd fel a vitaminraktárakat

Az őszi-téli szezonban fáradtabbak, lustábbak, motiválatlanabbak vagyunk, és úgy általában rosszabb a közérzetünk, mint tavasszal és nyáron. Kiürülnek a vitaminraktárak, ami levertséget, depresszióközeli állapotot okozhat. Az omega-3 zsírsav, a magnézium, a D-vitamin és a B-komplex mind segítenek abban, hogy felturbózzuk magunkat, és jobb legyen a közérzetünk. A vitaminokat és az energiát az egészséges ételekkel is pótolhatjuk, ügyeljünk arra, hogy elegendő salátát, gyümölcsöt és fehérjét fogyasszunk!

A depresszió azonban nem játék! Ha a tünetek 2 hétnél tovább tartanak vagy egyre erősödnek, mindenképpen érdemes szakemberhez fordulni, aki személyre szabott terápiával segíthet, hogy az állandó szorongás, szomorúság és reményvesztettség véget érjen.

A cikk megjelenését a Phytotec Hungária támogatta.