Már napi 30 perc séta többet lendít az egészségi állapotunkon, mint bármilyen gyógyszer

Nem újkeletű tény, hogy kapcsolat van a fizikai aktivitás, a mentális jóllét, valamint a testedzés és a szorongásos zavarok tüneteinek csökkenése között.

Számtalan krónikus betegség – többek között a kardiovaszkuláris betegségek, cukorbetegség, bizonyos daganatos betegségek (emlő és vastagbél), elhízás, magas vérnyomás, csont- és ízületi betegségek, alvászavar, ingerlékenység – esetében bizonyították, hogy a rendszeres és megfelelő mennyiségű sportgyakorlat elvégzése a megelőzés és a kezelés egyik leghatékonyabb eszköze. Enyhébb fizikai aktivitásnak számít a házimunka, a kertészkedés és a kutyasétáltatás is.

Egy komplex életmódváltással, jól felépített étrenddel, rendszeres testmozgással, a dohányzás elhagyásával, az alkoholfogyasztás mérséklésével és a stressz tudatos csökkentésével hosszú távon hozzájárulhatunk a fenntartható testsúly csökkentéséhez, az ideális alkat megtartásához, a lelki gyógyuláshoz és az általános mentális egészségünk javulásához. Sportolás közben endorfin szabadul fel, amitől javul az alvás minősége, valamint az életkedvünk - olvasható a Borson.

• Már napi 30 perc séta többet lendít az egészségi állapotunkon, mint egy tucat orvos vagy egy marék antidepresszáns.

• Felnőtteknek heti 150-300 perc közepes erősségű (gyors séta, teniszezés) vagy heti 75-150 perc erős intenzitású (kocogás, futás) aktivitás javasolt.

• Hetente minimum kétszer javasolt közepes vagy erősebb intenzitású, minden izomcsoportot átmozgató erősítő edzést végezni.

• Ha mindennap csak egy kicsit mozgunk, már sokat tettünk fizikai és lelki egészségünkért.

• Csökkenti a stresszt

• Oldja a szorongást

• Javítja a hangulatunkat

• Fokozza a boldogsághormonok termelődését

• Növeli az önbizalmat

• Megelőzi a kognitív hanyatlást

• Hozzájárul az agy teljesítményének növeléséhez

• Fokozza az izomerőt és az állóképességet

• Növeli a súlyos betegségekben szenvedők energiaszintjét

• Segít a memória fejlesztésében

• Késlelteti az öregedést