Íme, a legideálisabb reggeli, ha gyorsan szeretnél fogyni

Dr. Michael Mosley évek óta folyamatosan ad radikális diétás tanácsokat fogyni vágyóknak, amelyektől a legtöbbünk haja égnek áll. Volt, hogy a napi 800 kalóriás étrendre buzdította követőit, amelyet patkánykísérletekkel magyarázott. Azt természetesen hozzátette, hogy nem élethosszig tartó diétáról van szó, csupán 3-4, nagyon maximum 10-12 hétről, amikor is megindul a súlyvesztés szakasza, ezt követően vissza lehet térni egy egészséges, de magasabb kalóriatartalmú táplálkozáshoz. 

„Egy észak-angliai tanulmány szerint akik 12 hétig napi 800 kalóriát fogyasztottak, átlagosan 14 kilót fogytak” - nyilatkozta, és ezzel sok követőre is talált, ám az egészségtudatos diétázók azért inkább magasabb kalóriatartalmú és változatos étrendre esküsznek, bevállalva a lassúbb súlyvesztést is. 

Mosley szerint mindenesetre a legjobb reggeli ahhoz, hogy minimalizálni tudjuk a napi bevitt kalóriát, az a tojás, ami fehérje és zsírtartalma okán hamar eltelít bennünket.  „Lehet enni spárgával, de bármilyen zöldséggel, bármilyen formában kiváló. Jó a főtt tojás, de kiváló a rántotta vagy a tükörtojás is. Nagyon fontos, hogy aki alacsony kalóratartalmú diétát folytat, sok folyadékot is fogyasszon, nehogy kiszáradjon” - idézi Mosleyt az Express. 

A tojás egyébként a diétázóknak régi titkos fegyvere. Egy, a Surrey Egyetemen végzett vizsgálat kimutatta, hogy azok a túlsúlyos emberek, akik csökkentett kalóriájú étrendjük részeként naponta két tojást is elfogyasztottak, fogytak, miközben a koleszterinszintjük egyáltalán nem emelkedett meg. 

A dietetikusok hetente 3-7 tojás fogyasztását ajánlják, ami azt jelenti, hogy heti 3-4 alkalommal ideális reggelire elfogyasztani két tojást. 

 A tojás így az egészséges étkezés alappillére, ami üde színfolt lehet a reggeli zabvariációk között.

Fontos azonban tudni, hogy bármilyen diétát is választunk, az csak gyors és átmeneti megoldást hozhat: amire szükségünk lehet, az az életmódváltás.