Immunerősítés okosan: ezt edd citrom helyett megfázás ellen

Juice,Shots,For,A,Healthy,Lifestyle,,Flat,Lay,On,Rustic — Shutterstock - Aninka Bongers-Sutherland

2024.11.23.

Tombol a megfázás szezon, ilyenkor az immunerősítés érdekében rengeteg citromot és gyömbért fogyasztunk. Egy lényeges dologról azonban sokan elfeledkeznek a megfázás elleni küzdelemben.

Annak érdekében, hogy immunrendszerünk átvészelje a hideg időszakot, ősszel-télen bőséggel fogyasztunk citromot, gyömbért, almát, mivel magas C-vitamin tartalmuk fokozza a szervezet ellenálló képességét. Megfázás elleni küzdelemben azonban a szájhigiénia is kiemelten fontos. Immunerősítésre fel!

Power,Drink,From,Citrus,Juice,With,Ginger,,Turmeric,And,Honey. — Forrás: Shutterstock

Immunerősítés: szájhigiénia szerepe az influenza és megfázás elleni védekezésben

Jó dolog, ha immunrendszerünket C-vitaminban gazdag, gyulladáscsökkentő hatású ételekkel erősítjük, de legjobb, ha eleve be sem jutnak a kórokozók. Mivel az influenzáért és megfázásért felelős kórokozók a szánkon keresztül jutnak be a szervezetbe, a megfelelő szájhigiénia jelentősége megnő influenzaszezonban.

A megfázás elleni hatékony védekezés a szervezet első védvonalánál kezdődik!

A nyál antibakteriális hatású, megelőzi a fogszuvasodást, ahogy az influenzát, megfázást okozó baktériumok ellen is felveszi a harcot. Az olyan periodontális betegségek, mint például fogíny gyulladás súlyosbítják az influenza és megfázás tüneteit. Ennek érdekében különösen lényeges, hogy megőrizzük szánk érzékeny mikrobiomját, és fenntartsuk a megfelelő nyáltermelést.

Mit egyek citrom helyett? Így étkezz a helyes szájhigiéniáért!

Ahhoz, hogy meg se jelenjenek az influenza tünetei, javasolt a bőséges folyadékfogyasztás, és alapos rágás, ahogy arra is ügyeljünk, hogy száraz helységben tartózkodva többet igyunk. Változatos, rostokban és ásványi anyagokban gazdag étrend hozzájárul a száj mikrobiom-egyensúlyának fenntartásához.

Close-up,Of,Hands,Placing,Fresh,Vegetables,And,Fruits,Into,An — Forrás: Shutterstock

Az olyan, proteinekben gazdag ételek, mint a hüvelyesek, zöldségek, valamint a teljes kiőrlésű termékek segítik a megfázás és influenza elleni védekezést.

Feldolgozott élelmiszerek, cukor, hús, valamint a dohányzás viszont felborítja a száj mikrobiomjának törékeny egyensúlyát, fogszuvasodáshoz, ínybetegségekhez vezet, nem utolsósorban a megfázást okozó kórokozóknak is utat enged.

A citromot és gyömbért azonban ennek ellenére sem érdemes elhagyni étrendünkből, mert csodálatosan enyhíthetők velük a megfázás tünetei, értékes C-vitamin tartalmuk pedig belülről teszi ellenállóvá szervezetünket. Megbízható társak a fertőzések leküzdésében, de nem egyedül, hanem egy változatos, kiegyensúlyozott étrend részeként.