Száraz november: Ez történik, ha egy hónapig nem iszol alkoholt

Az alkohol része a mindennapi életünknek: iszunk, ha vendégségbe megyünk, ha bulizunk, ha ünneplünk, ha bánatosak vagyunk – és sokszor észre se vesszük, hogy jobban beletolakodott az alkohol az életünkbe, mint szerettük volna. A száraz november kezdeményezést 2016-ban indította a Kék Pont Alapítvány, és a kihívás kifejezetten azoknak ajánlott, akik szeretnék megtudni, milyen a viszonyuk az alkoholfogyasztáshoz. Bár egy hónap teljes józanság nem tűnik soknak, akinél már alkoholproblémák állnak fenn, annak egy hét is hosszú lehet.

Van, hogy túl sok a kevés is

Ha meghalljuk azt a szót, hogy alkoholista, mindenkinek az árokparton fekvő, holtrészeg ember jut eszébe, holott az alkoholfüggőségnek megvannak a maga fokozatai, lécsőfokai, és sokszor már annál is problémás az alkoholfogyasztás, aki hetente kétszer megiszik két pohár bort. Az alkoholhasználati zavar széles spektrumon mozog, tüneteit a mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve írja le (DSM-5). Ezek közül az egyik legfőbb, hogy valaki a tervezetthez képest többször, hosszabb ideig, gyakrabban fogyaszt alkoholt, és sóvárgást él át az alkohol iránt, ami mellé intenzív bűntudat is társul. A tünetek közé tartozik még az is, ha valaki az alkohol miatt a mindennapi kötelességeit elhanyagolja, és annak ellenére is iszik, hogy károkat okoz vele magának, például csökken a munkahelyi teljesítménye, vagy leépülnek a szociális kapcsolatai. Bár a rendszeres ivás még nem feltétlen alkoholizmus, érdemes odafigyelni, mennyit, és főleg miért iszol – erre pedig kiváló alkalom a száraz november.

A száraz november rávilágít a problémákra

Addig, amíg az ember számára folyamatosan ott a lehetőség, hogy megigyon egy pohárkával, könnyű azt mondani, hogy „bármikor abba tudom hagyni.” Ha belevágsz a kihívásba, megtudhatod, hogy bizonyos helyzetekben miért kívánod az alkoholt. Például társaságban szorongsz, és a feszültségedet oldod vele? Vagy a nap végén a felgyülemlett stresszt kezeled vele? A száraz hónapban érdemes monitoroznod magad, hogy mikor, milyen helyzetekben kívánod meg az alkoholt, és más megoldásokkal kezelni a problémákat – például sporttal, meditációval. Szakemberek szerint, aki nem a szorongását, a problémáit szeretné oldani az alkohollal, annak nem riasztó a józanság gondolata. A száraz november célja tehát az önismeret elmélyítése, és annak ajánlott, aki legalább hetente egyszer, vagy annál többször fogyaszt alkoholt. Fontos azonban, hogy függők számára nem ajánlott belevágni a kihívásba, hiszen a hirtelen megvonás életveszélyes állapotot, delirium tremenst okozhat; aki súlyos alkoholfüggő, csakis orvosi segítséggel próbálkozzon a leszokással!

Egy hónap elég, hogy a tested fellélegezzen

De milyen előnyökkel jár, ha a száraz november során egy kortyot sem iszol? Például alacsonyabb lesz a vérnyomásod. Gyorsabban fogsz fogyni, hiszen az alkohollal rengeteg plusz kalóriát viszel be a szervezetedbe, ráadásul ha rendszeresen iszol, a zsírégetést is lassítja, így hiába diétázol, nem hatékony a fogyás. Jobban fogsz aludni, ugyanis hiába álmosít az alkohol, az alvási ciklusba bezavar. Emiatt energikusabb leszel. A bőröd is látványosan szebb, hidratáltabb lesz. Mindezek mellett pedig rengeteget tanulhatsz önmagadról, és az alkoholhoz fűződő viszonyodról.