Gyorsabban vág az eszed, ha ezeket az ételeket fogyasztod

Az agyunknak rengeteg tápanyagra van szüksége ahhoz, hogy egész nap tudjunk teljesíteni akár a munkahelyen, akár egy vizsgára készülve. Vannak olyan agyserkentő ételek, melyek ezeket a tápanyagokat tartalmazzák, így segítenek abban, hogy tudjunk koncentrálni, gyorsabban elvégezni a szellemi munkát igénylő feladatokat, és hosszú távon is támogatják az agyunk működését. Ezek az élelmiszerek emellett az egész szervezetünkre jó hatással vannak, és még finomak is.

Pörgesd fel az agyad a reggelivel

Kutatások bizonyítják, hogy a rendszeres reggelizés fejleszti a rövid távú memóriánkat, és segít a napközbeni koncentrálásban, ezért nem érdemes kihagyni ezt az étkezést. Persze nem mindegy, mit reggelizünk: válasszunk rostokban gazadag, teljes kiőrlésű pékárukat, gyümölcsöket és fehérjetartalmú ételeket. Azonban vigyázzunk, ne együnk túl sokat, ugyanis a túl sok reggeli kalória ronthatja a koncentrálóképességet.

Az agyserkentő ételek királya a hal

Az omega–3 zsírsavakat tartalmazó halételek kulcsfontosságúak az agyunk egészségéhez. Ezek az egészséges zsiradékok nemcsak rengeteg energiát biztosítanak az agysejteknek, de a rendszeres fogyasztásuk segít csökkenteni a sztrók és a demencia kialakulásának a kockázatát, és a memória javítása is a javukra írható. Szakemberek azt javasolják, legalább heti két étkezésünkben legyen hal.
 

Az étcsoki és az olajos magvak a legjobb nasik

Aki diétázik, a nassolást nagy ívben kerüli, pedig kis mennyiségben lehet egészséges rágcsákat, sőt, még édességet is fogyasztani, és ezekért az agyunk is hálás lesz. Az olajos magvak tele vannak antioxidánsokkal, E-vitaminnal, és ezek kutatások szerint segítenek megelőzni a korral járó kognitív hanyatlást. Az étcsoki pedig az antioxidánsok mellett koffeint is tartalmaz, ami segít fókuszálni.
 

Jót tesznek a zöldségek és gyümölcsök is

Az agyserkentő ételek közül elmaradhatatlanok a zöld leveles zöldségek és a bogyós gyümölcsök, hiszen az optimális agyműködés garantált a bennük található vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok miatt. Lassítják az agy öregedési folyamatait, hatékonyabbá teszik az agyunk működését. Együnk minél több áfonyát, szedret, málnát, spenótot és mangoldot!