A hüvelyflóra megóvása és táplálása: prebiotikum vagy probiotikum? Mi a különbség?

Vajon a prebiotikumok vagy a probiotikumok jelentik a megfelelő választást? És miért olyan fontos, hogy a saját baktériumflóránkhoz igazodjunk? Ebben segítünk cikkünkkel.

Mi a különbség a prebiotikumok és a probiotikumok között?

Probiotikumok
A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amelyek megfelelő mennyiségben alkalmazva kedvezően befolyásolják az egészséget. Ezek közé tartoznak például a Lactobacillus és Bifidobaktérium törzsek. Fontos azonban tudni, hogy ezek a baktériumok gyakran laboratóriumi körülmények között nevelkednek, és nem mindig illeszkednek tökéletesen az adott egyén természetes hüvelyflórájához. Bár bizonyos helyzetekben – például egy antibiotikumkúra után – hasznosak lehetnek, nem minden esetben biztosítanak hosszú távú megoldást.

Prebiotikumok
A prebiotikumok ezzel szemben nem élő mikroorganizmusok, hanem olyan tápanyagok, amelyek a szervezetünkben a már meglévő hasznos baktériumok szaporodását segítik elő. Gondoljunk rájuk úgy, mint a talajra, amely lehetővé teszi a növények virágzását. A prebiotikumok megtalálhatók rostokban gazdag élelmiszerekben, mint az inulin vagy a frukto-oligoszacharidok.

Miért fontos a saját hüvelyflóra támogatása?

Minden nő hüvelyflórája egyedi, annak összetétele az életkor, a hormonális változások, az életmód, továbbá egyéb tényezők függvényében is változik. Ezért ahelyett, hogy idegen forrásból származó Lactobacillusokat próbálnánk pótolni, érdemesebb a meglévő flórát erősíteni és szaporodásra bírni. A természetes flóra támogatása hosszabb távon fenntarthatóbb és hatékonyabb módja a hüvelyi egészség megőrzésének.

Hogyan támogathatjuk a hüvelyflórát?

Prebiotikumok fogyasztása: táplálkozzunk rostokban gazdagon! Az olyan élelmiszerek, mint a hagyma, fokhagyma, spárga vagy zabpehely, segítenek a jótékony baktériumok szaporodásában.

Probiotikus ételek mértékletes fogyasztása: bár a probiotikumokat tartalmazó ételek, például a joghurt vagy a kefir, jótékony hatásúak lehetnek, ezek fogyasztása nem nyújt hosszú távú megoldást. Az étrendünk inkább a változatosságra épüljön. Az intimkészítmények között is előnyösebb a prebiotikum-tartalmúakat választani.

Ami az intimhigiéniát illeti, kerüljük a túlzásokat: az illatosított tisztálkodószerek vagy az indokolatlan hüvelyöblítés (irrigálás) felboríthatják a természetes egyensúlyt, és inkább ártunk velük, mint használunk.

Egészséges életmód: a stressz csökkentése, a rendszeres mozgás és a kiegyensúlyozott étrend mind hozzájárul a hüvelyflóra stabilitásához.

A cikk megjelenését a Phytotec Hungária Bt. támogatta.