Túlsúllyal is lehetsz fitt, de nem mindegy, mit mozogsz

A csapból is az folyik, hogy az egészségünk alapja a rendszeres testmozgás, de akin sok felesleg van, sokszor fél belefogni. Pedig a mozgás túlsúllyal is része lehet az életednek, ha okosan csinálod. Általában a fogyás az elsődleges cél, de az is fontos, hogy magát a mozgást szeresd, ezért érdemes olyan formáját választanod, ami kíméletes, és boldoggá is tesz.

A mozgás túlsúllyal is véd

A rendszeres mozgásra mindenkinek szüksége van, hiszen javítja a szív- és érrendszer egészségét, erősíti a csontokat és az izomzatot, növeli az általános energia-szintet, erősíti az immunrendszert és javítja az alvásminőséget is. A fogyás tehát nem az egyetlen előnye, hiszen a fittség lenne a lényeg, ami az egészséghez elengedhetetlen – a kilók pedig a rendszeres sport hatására idővel – megfelelő étrend mellett – úgyis lemennek (ha a megfelelő étrend és a mozgás hatására sem indul be a fogyás, érdemes orvost felkeresni a problémával, aki vizsgálatokat végez). Kutatások bizonyítják, hogy az elhízott, de fitt embereknek jobbak az egészségi kilátásaik, mint azoknak, akiken nincs felesleg, de nem fittek. Tehát a mozgás túlsúllyal is kifejezetten ajánlott.

Örömteli mozgás, sérülések nélkül

Ha túlsúllyal kezdesz neki a mozgásnak, fontos, hogy kis lépésekben haladj, nehogy már az első néhány edzésen lesérülj. Kérdezz rá a háziorvosodnál, milyen mozgásformát javasol, de az is fontos szempont, hogy mi az, ami örömet okoz számodra. Az elsődleges cél, hogy mozgásban legyél, és fokozatosan építsd fel a fittségedet. Már az is rengeteget számít, ha eleinte csak sétálsz, vagy tempósan gyalogolsz, legalább naponta 10-15 percet. Fokozatosan növeld a terhelést/távot és az időtartamot is. Fontold meg az úszást, vízi torna foglalkozásokat, de ha az orvosod is rábólint, a súlyzós edzések is kiválóak lehetnek.

Kérj segítséget

Túlsúly esetén különösen fontos, hogy szakértő kísérje az első lépéseidet a mozgás világában, hiszen egészen máshogy kell edzeni, mint súlyfelesleg nélkül – máshol van a test súlypontja, jobban kell vigyázni az ízületekre stb. Ezért ha megoldható, kérd ki egy személyi edző tanácsát, aki megmutatja, hogyan tudod a gyakorlatokat biztonságosan elvégezni az edzés során.