Vaspótlás hatékonyan: miből választhatunk?

A vashiány tünetei rendkívül változatosak lehetnek. A leggyakoribb panaszok közé tartozik a fáradékonyság, a koncentrációs zavarok, a sápadt bőr, a hajhullás és a töredező körmök. A kevésbé ismert tünetek közé sorolható a fejfájás, a nyugtalan láb szindróma, az ajkak berepedezése, a hidegérzékenység vagy az ehetetlen dolgok utáni sóvárgás. A szervezet vasraktárainak kiürülése lassú folyamat, és a hiány évekig is észrevétlen maradhat. Kezeletlen esetben vashiányos vérszegénység alakulhat ki, ami súlyos egészségi következményekkel járhat.

Vaspótlás: lehetséges csupán étrenddel?

A vashiány megelőzésére kiváló, de leküzdésére önmagában már nem elegendő csupán a vasban gazdag ételek fogyasztása. A legjobb vasforrások közé tartoznak a vörös húsok, a belsőségek, a halak, a tenger gyümölcsei, valamint a növényi eredetű források, mint a bab-, lencse- és tökfélék. Előfordulhat a megnövekedett vasszükséglet idején, hogy már a vasban gazdag étrenddel sem tudjuk a megfelelő vasmennyiséget bevinni, például erősen menstruáló vagy várandós nők esetében.

A vaspótlók nyújthatnak segítséget 

A gyógyszeres vaspótlástól sokan ódzkodnak, mert megvannak a maga sajátos szabályai és nehézségei. Például bizonyos készítményeket csak éhgyomorra szabad bevenni, mert a vasfelszívódást némely étel- és italösszetevők gátolják. Az emésztőrendszeri panaszok a vaspótló tabletták ismert mellékhatásai, és előfordulhat a fogak elszíneződése is. Érdemes olyan készítményt választanunk, amellyel ezek a nehézségek kiküszöbölhetők. A kedvező mellékhatásprofil mellett az is fontos, hogy klinikailag igazolt hatású, magas vastartalmú, biztonságos vaspótló gyógyszert szedjünk, a megfelelő ideig, amit vérvétellel lehet ellenőrizni.

Milyet válasszunk?

Vaspótlók elérhetők szilárd formában, ezek tabletták, kapszulák, rágótabletták, porok lehetnek, folyékony formában pedig szirup és cseppek kaphatók. A készítmény kiválasztásakor fontos figyelembe venni a felszívódást, a mellékhatásokat és a szedési kényelmet. A vastartalmú étrend-kiegészítők vashiányban már biztosan nem elegendők, mivel ezek vastartalma alacsony, és gyakran tartalmaznak olyan egyéb összetevőt, amelyek gátolják a vas felszívódását. A vény nélküli vaspótlók közül pedig olyanokat érdemes keresni, amely a legjobban megfelel az életformánknak.

A cikk megjelenését a Phytotec Hungária Bt. támogatta.