Diétás receptek banánnal

• 2 banán
• 3 tojás
• 5 ek. zabpehely
• 1 marék friss áfonya (opcionális)

A banánt nyomkodd össze villával, majd verj fel 3 tojást, és keverd össze a zabpehellyel. Végül mehet bele egy kis friss áfonya is. Teflonserpenyőben, esetleg pár csepp jó minőségű napraforgóolajon süss belőle tenyérnyi méretű palacsintákat.

• 1 banán
• 3 dl növényi tej
• 3–5 levél menta
• 1 marák bogyós gyümölcs

A smoothie nemcsak napindítóként kiváló, akár tízóraira, de desszertként is megállja a helyét. Ez a verzió ráadásul kellemesen édes, a menta és a bogyós gyümölcsök miatt pedig frissítő is. Nincs is más dolgod, csak pakolj bele mindent a turmixba, és egy perc múlva töltheted is pohárba az ízletes gyümölcslevet.

• 3 banán
• 2 pohár natúr joghurt
• 2 evőkanál chiamag
• 1 púpozott evőkanál kakaópor (cukrozatlan)

A két pohár joghurtot borítsd egy tálba, és keverd hozzá a chiamagot. Tedd félre, amíg előkészíted a többi hozzávalót, a chiamagoknak ugyanis szükségük van pár percre, amíg megdagadnak. Közben mérd össze a többi hozzávalót, majd a joghurttal együtt alaposan turmixold össze. Fogyasztás előtt legalább fél órára tedd hűtőbe, hogy a chiamag ki tudja fejteni a hatását, ettől lesz ugyanis zselés, pudingos állaga a desszertnek. Talpas poharakban tálalhatod és kókuszcsipsszel díszítheted.