Bevált trükkökkel az álomalakért

Szinte minden nap hallunk egy új fogyókúráról, aminek segítségével hip-hop elérhetjük az álomalakot, ezek a legtöbb esetben villámgyors diéták, amiket ideig-óráig lehet tartani, de tartós változást nem hoznak. 

Tippjeinkkel azonban valóban tartósan tiéd lehet az álomalak. 

C-vitamin az feszes bőrért

30 éves kor felett a bőr veszít a rugalmasságából, és a has sem olyan feszes, mint korábban. Ám a C-vitamin támogatja az új sejtek és a bőrvédő kollagénrostok képződését. Ezáltal a has feszesebb, a bőr pedig rugalmasabb lesz.

Adjunk 50 ml jojobaolajhoz nagyjából 10-10 csepp citromos és rozmaringos illóolajat.

Mozgás = több energia!

A rendszeres sportolás mellett a hétköznapjainkba is próbáljunk minél több mozgást csempészni! Néha hagyjuk otthon az autót, és menjünk biciklivel vagy gyalog: ezzel nem csak több zsírt égethetünk el, de a stressz is elűzhetjük! Emellett ügyeljünk a testtartásra is: ha egyenesen állunk, a has beljebb kerül, tehát húzzuk ki magunkat, a vállat toljuk hátra, a mellkast pedig emeljük ki!

Egyszerű és hatásos

A legegyszerűbb, mégis egyik leghatásosabb gyakorlat a has erősítésére: feküdjünk hanyatt, a térdet hajlítsuk be, a kezünket tegyük a tarkó alá. Közelítsük a jobb könyököt a bal térdhez, aztán jöhet a másik könyök és láb.

Gyümölcs a csoki helyett

Sokakkal előfordul, hogy ha idegesek, akkor csokoládét vagy más édességet majszolnak, utána pedig még éhesebbek lesznek... Nem csoda! A cukor és a stresszhormonok kombinációjától még inkább kívánjuk az édeset! A gyümölcsökben található gyümölcscukor, a fruktóz segítségével elkerülhetjük a fenti problémát, ráadásul a banánban például még idegerősítő B-vitamin is van!

Kell a fehérje!

A fehérjedús élelmiszerek (pl. sovány hús, hal, tofu) remekül eltelítenek, de az izomépítéshez szükséges anyagok beviteléről is gondoskodhatunk a fogyasztásukkal!

Erős has és hát

Rendszeresen végezzünk törzsizom-erősítő feladatokat! 

Mit kerüljünk el?

Ha nem szeretnénk, hogy a hasunk egy kisebbfajta hordóhoz hasonlítson, akkor le kell mondanunk az alkoholos italokról, valamint a szénsavas üdítők fogyasztását is érdemes elkerülnünk. A bab, a borsó és a káposzta is okozhat puffadást, de mivel ezek egyébként nagyon egészségesek, inkább a mennyiségükre kell figyelnünk. Ha rendszeresen puffad a hasunk, feltétlenül keressük fel az orvosunkat, mert akár ételérzékenység is okozhatja a panaszokat!