Hygge a fogyókúrában: nem kell sanyargatnod magad ahhoz, hogy olvadjanak a kilók

A karácsony és szilveszter közötti időszakra nem éppen a fogyás, hanem a nagy trakták jellemzőek, ilyenkor még az év közben tudatosan és kiegyensúlyozottan étkezők is nehezebben tartják magukat táplálkozási szabályaikhoz. Vegyél példát a világ legboldogabb nemzetei közé tartozó skandináv országok lakóiról, és építsd be életmódtippjeiket a diétádba, hogy ne okozzon többé gondot a fogyás!

A hygge és a fogyás

Hallottál már a hyggéről? Ez a fogalom a dánok „boldogságreceptjét” jelöli, és nagyjából a jóllétet, a biztonságos és kellemes atmoszférát, a szeretteinkkel való harmonikus együttlétet jelenti. Érdemes ezt a hozzáállást, állapotot a fogyókúrába is becsempészni, így a kísértésekkel teli napokon, heteken is megőrizheted a súlyod, sőt még fogyhatsz is!

Az édesség is megengedett

Az ünnepekkor nehéz ellenállni az édes falatkáknak, legyen szó akár omlós-fűszeres kekszekről, akár csokibonbonokról. Szerencsére nem is kell! 

Jótékony meleg

A szaunázás legalább annyira hozzátartozik a skandinávok mindennapjaihoz, mint mondjuk a pizza az olaszokéhoz. A szauna és az általa kiváltott izzadás elősegíti a méregtelenítést, jótékonyan hat az izmokra és a bőrre, és nem utolsósorban a stressz ellen is hatékony.

 Fontos: a rendszeres szaunázás nem helyettesíti a fogyókúrát, azaz a mértéktartó táplálkozást és a rendszeres sportot, csak támogatja azt!

Kell a fehérje!

A sovány tejtermékek, mint például a zsírszegény natúr joghurt, túró és sajtok fontos elemei az északi népek étrendjének, hiszen a fehérjetartalmú ételek – a felsoroltak mellett ilyenek a sovány húsok és halfélék is – telítenek el a legjobban! Éppen ezért fontos, hogy minden főétkezésed tartalmazzon egészséges fehérjéket, állati és növényi eredetűeket egyaránt, attól azonban óvakodj, hogy csak ezekből álljon össze az étrendet!

Kortyról kortyra

A leghidegebb évszakok egyik nagy kedvence a csipkebogyó és a belőle készült tea. Az apró piros szemek tele vannak C-vitaminnal, ezáltal erősíti az immunrendszert, támogatja a zsírlebontást, és nem utolsósorban vitalizál is! Moss meg 1 nagy marék csipkebogyót, a szemek tetejéről vágd le az apró szárrészt, majd pár órára áztasd be őket meleg, de nem forró vízbe. Néhány csepp mézzel, citromlével és gyömbérrel ízesítheted.

Ne hagyd ki!

Télen is nagyon fontos a testmozgás! Valóban nehéz elindulni kocogni akkor, mikor a hőmérő higanyszála 0 fok körüli értéket mutat, de réteges öltözködéssel és kellő odafigyeléssel megelőzheted a későbbi problémákat! 

Ilyenkor vastagabb zokni szükséges, és elengedhetetlen a sapka és a kesztyű. Fontos, hogy akár a tempós gyaloglást, akár a nordic walkingot vagy a futást választod, szánj egy kicsivel több időt a bemelegítésre, mint egyébként!