Szemjóga: ha már jojózik a szemed a képernyőtől

A szemhéj egy autó ablaktörlőjéhez hasonlít: ez oszlatja el a szemen a könnyréteget. Azonban amikor a számítógép, a tablet vagy az okostelefon képernyőjét nézzük, kilenc helyett csupán négyszer pislogunk percenként. Mi ennek a következménye? Hát az, hogy kiszárad a szemünk! A kellemetlen panaszokon segít a szemjóga.

Szemjóga: így csináld!

Ezt tedd: koncentrálj egy pontra a falon pislogás nélkül, majd gyorsan pislogj egymás után tízszer. Ötször ismételd meg a gyakorlatot.
Hatása: ez a kis gyakorlat serkentőleg hat a könnymirigyekre, és elhárítja az esetleges elzáródásokat. A könnyezés, akár egy természetes energiaital, felélénkíti a szemet. A szárazság tünetei, a kivörösödés, a csípő érzés és a viszketés, ezzel a módszerrel hatásosan megelőzhetők.

Ezt tedd: a hüvelykujjaid kétoldalt helyezd a halántékodra, és a mutatóujjaddal nagyjából tízszer könnyen masszírozd végig a lecsukott szemhéjad. Kinyitáskor nedvesebbnek fogod érezni a szemed.
Hatása: az alsó szemhéjak orr felőli oldalán található a Meibom-mirigy kijárata. Az itt termelődő olajos anyag gondoskodik a nedvesség hosszú távú elpárolgásáról. A finom masszázs a mirigyek beindítására és tisztítására egyaránt alkalmas.

Lazítás, a rövidlátás korrigálása

Ezt tedd: lazíts, és ülj kényelmesen egy széken úgy, hogy a gerinced egyenes legyen. Többször emeld fel a tekinteted a képernyőről, és nézz a távolba. Ezt követően nagyjából tíz másodpercig nyisd ki, csukd be a szemed, majd tíz másodpercig nézz felfelé, utána pedig lefelé. Ezután felváltva nézz jobbra és balra. Kétszer csináld végig a gyakorlatsort. 
Hatása: ez a kis torna lazítja a szem merev izomzatát, és javítja annak vérellátását. Kifejezetten tanácsos elvégezni azoknak, akik egész nap számítógépen dolgoznak.