Boldogság 12 lépésben: így érdemes kezdeni az újévet

A szilveszter után mindenki szeretné, ha az újév szeretetben, boldogságban és szerencsésen telne.

A boldogság elérése 12 lépésben

1. lépés: Vessünk véget a túlhajszoltságnak!

A január tökéletes időszak arra, hogy kicsit lelassuljunk, megálljunk és ne a karrierünk kapja a főszerepet az életünkben, még akkor se, ha úgy érezzük: imádjuk a munkánkat. Ha állandóan a feladatokra gondolunk, a rengeteg tennivalóra, éjjel sokszor felébredünk, és ezen kattogunk, akkor itt az ideje, hogy kicsit lazítsunk. 

2. lépés: Dolgozzuk fel a jó és a rossz pillanatokat

Februárban tekintsünk vissza az elmúlt évünkre. Vegyük számba, hogy milyen jó és rossz dolgok történtek velünk. Bármilyen hihetetlen, de a jó élményeket is éppúgy meg kell tanulnunk tudatosan feldolgozni, mint a rosszakat. A kellemetlen emlékeket se nyomjuk el magunkban jó mélyre, hanem gondoljuk át, éljük meg minden apró részletét, fájdalmát, bánatát, mert ez szükséges a feldolgozáshoz. Csak azt tudjuk elengedni, amit már feldolgoztunk. 

3. lépés: Viszlát kesergés!

A márciusi célkitűzésünk legyen az, hogy véget vetünk a panaszkodásnak. Persze nagyon sok rossz dolog történik most a világban, és minden okunk meg lenne arra, hogy ezeken keseregjünk, de ne tegyük!

Természetesen elmondhatjuk a barátainknak, családunknak, hogy éppen mi bánt minket, de ez ne csapjon át állandó panaszkodásba, mert akkor előbb-utóbb kerülni fognak minket az emberek, mivel rossz hatással leszünk a hangulatukra, lelki állapotukra. Inkább beszélgessünk jó dolgokról, idézzünk fel szép és vidám emlékeket. Ettől mindannyian boldogabbak leszünk.

4. lépés: Mozogjunk!

Áprilisban már kezd éledezni a természet, szóval itt az ideje, hogy mi is kicsit aktívabbak legyünk. A rendszeres testmozgás ugyanis fokozza a boldogsághormon termelődését a szervezetünkben, így egészen biztos, hogy egy kiadós edzés után a világot is sokkal szebbnek látjuk. Ha egyáltalán nincs kedvünk megmozdulni, akkor is vegyünk erőt magunkon, gondoljunk arra, hogy csak elkezdeni nehéz. A mozgás rendkívül jó hatással van a közérzetünkre, a hangulatunkra, mindenképpen szükséges ahhoz, hogy boldogabbnak érezzük magunkat. 

5. lépés: Tegyünk másokért!

A május szóljon a jó cselekedetekről. Ezerszer jobban fogjuk érezni magunkat, ha másokkal teszünk valami jót. Ne gondoljunk világmegváltó, hatalmas dolgokra, éppen elég, ha csak egy egészen apró gesztust teszünk mások felé. Adjuk oda a megunt ruháinkat valakinek, aki nem tud venni magának, szedjük össze a régi takarókat, és vigyük el egy menhelyre. Vigyünk a szomszédnak egy tányér süteményt, vagy szánjuk egy kis időt a magányos családtagunkra, szomszédunkra, ismerősünkre. 

6. lépés: Táncoljunk!

Júniusban muszáj táncolnunk! Őszintén, mikor táncoltuk utoljára, úgy igazán önfeledten, vidáman, nem törődve azzal, hogy mások mit szólnak hozzá, vagy hogy elég jól mozgunk-e? Pedig a táncnak varázsereje van. Ne gondoljuk túl, egyszerűen csak táncoljunk! Ha az első percekben furán érezzük magunkat, esetleg még magunk előtt is szégyellősek vagyunk, akkor csukjuk be a szemünket, és hagyjuk, hogy az ösztöneink irányítsák a mozdulatainkat. Meglátjuk, ettől igazán boldognak érezzük majd magunkat!

7. lépés: Ne feküdjünk le haraggal!

Júliusban egy olyan lépést kell megtanulnunk, amit egészen biztos, hogy sokat hallottunk a szüleinktől, nagyszüleinktől, és bár egyszerűnek tűnik, cseppet sem az. 

 De ha valami tényleg bánt minket, akkor beszéljük meg, öleljük meg egymást, és csak ezután feküdjünk le aludni. Meglátjuk, reggel vidámabban ébredünk, és mától ez legyen így minden áldott nap!

8. lépés: Új kihívás

Augusztusban keressünk magunknak egy új hobbit, egy új feladatot, tűzzünk ki egy új célt magunk elé. Most bizonyára arra gondolunk, hogy: jó persze, elkezdek egy kétéves tanfolyamot és akkor majd két év múlva boldog leszek ettől. Ez óriási tévedés! Nem akkor érezzük az igazi boldogságot, amikor valóra válik az álmunk, hanem az ahhoz vezető úton. Az akadályok leküzdésekor tudatosul bennünk, hogy mi mindenre vagyunk képesek. És bizony pontosan ez az, amitől teljesebbnek, boldogabbnak érezzük az életünket. 

9. lépés: Mosolyogjunk!

Szeptemberben évszakváltás veszi kezdetét, ez remek alkalom arra, hogy mi is változzunk. Ebben a hónapban az a feladatunk, hogy mosolyogjunk. Tegyünk egy próbát! Most, miközben olvassuk ezeket a sorokat, biggyesszük le a szánk szélét, pont úgy, mint amikor szomorúak vagyunk. Pillanatok alatt érezni fogjuk, ahogy az egész testünket átjárja a bánat. Most próbáljunk meg fülig érő szájjal mosolyogni. Ugye, hogy sokkal jobb?

10. lépés: Együnk finomat

Októberben kényeztessük az ízlelőbimbóinkat! A rendszeres és egészséges étkezés már önmagában is sokat tesz a jó hangulatunkért. Pláne, ha olyan finomságokat eszünk, amiket igazán szeretünk. Ne csak táplálkozzunk, mert muszáj, hanem élvezzünk minden falatot, sőt, már a készítési folyamatot is. Ha igazán boldoggá szeretnénk tenni magunkat, menjünk el egy főzőtanfolyamra, ahol nem csak az ízek varázsolnak el minket, hanem a jó társaság is.

11. lépés: Járjuk az utcákat

Novemberben egy szokatlan feladatot kell végrehajtanunk, amelyből mostantól csináljunk is rendszert!

 Ha jó idő van, akkor tehetünk hosszabb sétát, ha rossz, akkor csak egy egészen rövidet. Figyeljük meg az embereket, a házakat, a boltokat, a környezetünket. Váltsunk pár szót a szomszédokkal, a gyerekekkel, a boltosokkal. Meglátjuk, hogy érdekes felfedezéseket teszünk majd, akkor is, ha már hosszú évek óta lakunk azon a környéken.

12. lépés: Szánjunk időt magunkra

A december az ünnepi készülődésről, az ajándékok beszerzéséről szól, de most szakítsunk időt önmagunkra is. Mindennap legyen egy óra, amikor azt tesszük, amit szeretünk, amihez kedvünk van. Olvassunk, hallgassunk zenét, vegyünk egy forró fürdőt, sportoljunk, játsszunk, nézzünk sorozatot, vagy csak legyünk egyedül, és rendezzük a gondolatainkat, érzéseinket. Az önmagunkra szánt idő mindennél jobban szolgálja a boldogságunkat.