Rapunzel vacsorája - Ezt edd, ha gyönyörű hajkoronára vágysz

Nem tréfa az a mondás, hogy az vagy, amit megeszel: a kiegyensúlyozott, tápláló étrend elengedhetetlen a haj egészségéhez és növekedéséhez. 

A legjobb hajnövesztő ételek a szakértők szerint

A tápanyagokban rejlik a titok

A haj egészsége érdekében elengedhetetlen a kiegyensúlyozott, változatos táplálkozás, amelynek tartalmaznia kell D-vitamint, C-vitamint, folsavat (B12-vitamin), riboflavint (B2-vitamin), biotint, vasat, cinket, szelént és antioxidánsokat. A színes gyümölcsökben, zöldségekben, növényi zsírokban és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend pozitív hatással van az egészségre, beleértve a haj egészségét is. Ha szeretnél bombabiztos táplálkozást kialakítani annak érdekében, hogy a hajkoronád dús és fényes legyen, segítünk és megmutatjuk, mik azok az alapanyagok, amik segítségével könnyedén elérheted céljaidat. 

• Baromfi és sovány húsok

A haj elsősorban fehérjéből áll, ezért kulcsfontosságú, hogy elegendő fehérjét vigyünk be az étrendünkbe, amit szárnyashús fogyasztással remekül megvalósíthatunk. 

–mondja Michelle Henry, okleveles bőrgyógyász.

• Bab és lencse

Nem kell feltétlenül húst fogyasztani ahhoz, hogy szép hajkoronánk legyen, a titok a cinkben rejlik, ami megtalálható a hüvelyesekben is, mint a lencse vagy a bab. 

• Osztriga

Valószínűleg senkinek sem kell  bemutatni az osztriga jótékony hatásait, de azt vajon tudtad, hogy a kis kagyló is bővelkedik cinkben?

• Leveles zöldek

Popeye tudott valamit: a spenót remek A-vitamin forrás, így kiválóan fedezi a napi szükséges vasadagot. (Mondjuk így belegondolva már közel sem világos, miért volt Popeye teljesen kopasz.)

• Avokádó

Marc Mena híres fodrász az avokádót tartja az egyik legjobb választásnak, mivel a gyümölcs A-vitamint, B-vitamint, C-vitamint, D-vitamint, E-vitamint, vasat, cinket és biotint tartalmaz.

• Magvak és diófélék

A diók és magvak sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek elősegítik a haj növekedését, beleértve a B-vitamint és az E-vitamint, a cinket, a zsírsavakat.

• Lazac

Amellett, hogy elképesztően finom és remek diétás vacsora alapanyaga lehet, a lazac kiváló fehérje- és omega-zsírsavforrás, valamint B- és D-vitaminban, illetve szelénben is dúslakodik.

• Tojás

A tojás nemcsak kiváló fehérjeforrás, hanem sok biotint és L-ciszteint is tartalmaz, ami hozzájárul a diszulfid kötések kialakulásához a haj fehérjeszerkezetében, így segít megőrizni a haj erejét és épségét.

• Citrusfélék

A narancs, a mandarin, a citrom és a grapefruit köztudottan rengeteg C-vitamint tartalmaz, ami remekül támogatja a kollagéntermelést. 

• Csontleves

Nincs is jobb a hideg napokon egy nagy tál lélekmelengető levesnél.

• Tejtermékek 

A tej a sajt és a joghurt D-vitamint, valamint B5-vitamint és fehérjét is tartalmaznak.

• Víz

Igen, technikailag nem élelmiszer, de bőven megérdemli, hogy helyet foglaljon a listán.