Feszült vagy és nem érzed jól magad a munkahelyeden? – Íme 5 tipp a mérgező légkör ellen

Egy svéd tanulmány szerint a mérgező munkahelyi környezet növeli a depresszió, a szorongás és más egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát. A folyamatos stressz nagyon kimerítő, és könnyen alááshatja a motivációdat. Ha minden nap feszülten indulsz munkába, gyakran vagy ideges, és a munkahelyi problémák még otthon sem hagynak nyugodni, akkor érdemes lépéseket tenned. Sajnos nem minden helyzetből lehet azonnal kilépni – lehet, hogy anyagi vagy szakmai okok miatt még nem állsz készen a váltásra. Ilyenkor érdemes megfontolni néhány praktikus módszer bevezetését, amellyel csökkentheted a stresszt, és megvédheted magad a mérgező munkahelyi légkör káros hatásaitól. A következő tippek segíthet abban, hogy könnyebben kezeld a helyzetet, amíg el nem jön a megfelelő idő a továbblépésre.

Így kezeld a mérgező munkahelyi környezetet

1. Kerüld el a mérgező kollégákat

A pletykás, panaszkodó vagy intrikus kollégák könnyen magukkal ránthatnak, ha nem figyelsz oda. Ha egy kolléga állandóan a főnökre vagy a munkahelyi körülményekre panaszkodik, próbálj meg kimaradni a negatív beszélgetésből. Ha a kolléga észreveszi, hogy nem vagy vevő a negativitására, valószínűleg máshol keres majd hallgatóságot. Így elkerülheted a mérgező beszélgetéseket, és egyértelművé teheted, hogy te másként kezeled a munkahelyi problémákat.

2. Ne vidd haza a munkahelyi stresszt

Fontos, hogy a munkahelyi feszültség ne határozza meg az életedet. Egy-egy panasz belefér, de ha minden beszélgetésed a munkahelyi problémáid körül forog, az hosszú távon megterhelő lehet mind neked, mind a környezetednek.

3. Keress pozitív munkatársakat

Lehet, hogy sok kollégád mérgező légkört teremt, de biztosan van legalább egy-két ember, aki hozzád hasonlóan jobban érzi magát. Ha találsz valakit, akivel hasonlóan gondolkodtok, támogathatjátok egymást. Fontos, hogy a beszélgetések ne alakuljanak pletykává vagy állandó panaszkodássá – inkább próbáljatok konstruktívak maradni, és figyeljetek arra, hogy a munkán kívül más témákról is beszélgessetek.

4. Tanuld meg kezelni a konfliktusokat

Ha a munkahelyi feszültség elér egy bizonyos szintet, lehet, hogy nem kerülheted el a nyílt konfrontációt. Ilyenkor érdemes előre átgondolni, mit és hogyan szeretnél mondani. 

5. Ha nincs más megoldás, kezdj el új lehetőségeket keresni

Bár a váltás nem mindig könnyű, egy toxikus munkahely hosszú távon súlyosan károsíthatja a mentális és a fizikai egészségedet. Ha a jelenlegi helyzeted tarthatatlan, érdemes elkezdeni nyitott szemmel járni és új lehetőségeket keresni.