Az óraátállítás sötét titka: ezt teszi a szexuális életeddel, ha nem vigyázol

Az óraátállítás 2025 márciusában még mindig kötelező lesz, ami azt jelenti, hogy március 30-án vasárnap hajnalban 2 órakor 3 órára kell előre állítani az órát. Az utóbbi időszakban rengeteg pletyka kapott szárnya, az óraátállítással kapcsolatban, de egyelőre marad még hazánkban. Egy órával előre toljuk a mutatókat a tavaszi óraállításkor. Ez nem tűnik olyan drasztikus változtatásnak, ám pont elég ahhoz, hogy összezavarja a normál bioritmusunkat, kibillentsen minket az egyensúlyunkból, mi akár komoly egészségügyi problémákhoz is vezethet, többek között megváltozik a nemi vágy, azaz a libidónk.

Óraátállítás 2025: ilyen hatással lesz ezúttal a szervezetünkre

A cirkadián ritmus a testünk belső órája, amely szabályozza az alvás-ébrenlét ciklusokat, a hormonkibocsátást és más élettani folyamatokat, nagyon érzékeny az óraátállással járó változásokra. Ha ez a tökéletes biológia egyensúly felborul, az az alvásminőség romlásához, nappali fáradtsághoz, hosszabb távon koncentráció- és teljesítőképesség csökkenéshez vezethet, ami természetesen a libidónknak sem tesz jót: a vágy csökkenhet, és a szexualitás háttérbe szorulhat. De vajon mit tehetünk ellene?

• A kulcs az alkalmazkodás

Ahhoz, hogy könnyebben alkalmazkodni tudjunk, érdemes már néhány nappal előtte megkezdeni az átállást. Fokozatos ébresztéssel: ha naponta 10-15 perccel korábban állítjuk be az ébresztőt, a szervezetünk lassabban szokik hozzá a változáshoz. Természetes fény kihasználása: minél több időt töltünk tavasszal a szabadban, annál könnyebben alkalmazkodunk az új ritmushoz. A megfelelő táplálkozás és a rendszeres mozgás segíthet a szervezetnek a gyorsabb alkalmazkodásban.

• Alvással a boldog együttlétért

A testünknek ahhoz, hogy a lehető legjobban működjön, ugyanúgy szüksége van alvásra, ahogyan levegőre és táplálékra is. Alvás közben regenerálódik a szervezetünk, beindulnak az öngyógyító folyamatok, és az egész rendszerünk azon dolgozik, hogy helyreállítsa a kémiai egyensúlyát. Ezért, ha rendszeresen odafigyelünk a pihenésre, a megfelelő alvásra és próbálunk a megfelelő időben lefeküdni, az óraátállítás hatásai mérsékelhetőek lesznek.

• Éjjeli bagoly kontra pacsirta

Az eltérő alvásritmusú pároknak ebben az időszakban több konfliktusuk lehet egymással, de az empátia kulcsszerepet játszhat a harmónia megtalálásában. Az éjjeli baglyok számára különösen nehéz lehet az átállás, mivel ők egyébként is küzdenek az elalvással. Ne ítélkezzünk tehát a párunk felett, amikor fáradtabbnak tűnik az óraátállítás körüli hetekben, hiszen az alvásritmus biológiailag meghatározott. Ha lehetséges, halasszuk a fontos beszélgetéseket későbbre, amikor már túl vagyunk az átálláson.

• A stressz komoly veszélyforrás

A stressz és az alvásproblémák csökkentésére érdemes sportcipőt húzni! A rendszeres testmozgás, legyen az séta, jóga vagy úszás, új energiákkal tölti fel a testünket, helyreállítja a kedélyállapotunkat, segít ellenállni a stressznek és javítja az alvás minőségét. A gyakori edzés beépítve a mindennapjainkba bizonyítottan segít eltávolodni a stresszt és a szorongást okozó gondolatoktól, ezáltal növeli a fizikai teljesítményünket, a koncentrációs képességünket és a nemi vágyunkat.

• Szex a lelke mindennek

Amikor egy hosszú és fárasztó nap után feszültek és idegesek vagyunk, lehet, hogy az utolsó dolog, ami eszünkbe jut, az a közös ágyjelenet. Pedig a szexuális izgalom és az intim együttlét valójában nagyszerű módja a feszültség levezetésének, és a stressz enyhítésének. A szex ugyanis csökkenti a kortizol szintjét, a magas vérnyomást, a szívroham kockázatát, növeli az önbecsülést, a boldogságérzetet, hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez, valamint segíthet a jobb alvásban.

Stresszmentes óraátállást!