Tudtad? Ez az 5 könnyed mozdulatsor segít a toka eltűntetésében

Az öregedés diszkrét jelei sajnos már a harmincas éveinkben megjelennek, és idővel ezek a finom barázdák, apró szarkalábak egyre látványosabbá válnak. Ezt a látványt még tetézi az idővel megereszkedett bőr, a toka kialakulása, amelynek leggyakoribb oka az elhízás. Az elhízás sok zsírfelesleget eredményez. Mivel a zsír nehezíti az áll alatti bőrt, ez gyakran lógó bőrt, tokát okozhat, amely azt a látszatot kelti, hogy van egy második, alsó állunk is. Bár a folyamatot megállítani nem tudjuk, létezik egy műtétmentes technika a ráncok kisimítására és az arckontúr helyreállítására.

Toka ellen a legjobb módszer az arcjóga

Napjainkra egyre divatosabbá vált az esztétikai orvoslás mellett fiatalító arctorna gyakorlatokat is végezni. De vajon valóban hatásos napi néhány perc tükör előtti grimaszolás, és ha igen, hogyan érdemes hozzákezdeni? Amennyiben ezen a téren még teljesen kezdő vagy, akkor meglehet, hogy először egy szakképzett oktatóval érdemes gyakorolni az arcjóga helyes technikáját. Egyedül nem tanácsos belefogni, mert akár nyirokrendszeri problémákat is okozhat. Ha viszont valaki oktató segítségével már elsajátítottad az alapokat, otthon bármikor elvégezheted a mozdulatokat – és az eredmény hamar látszani fog a bőrödön és a nyakadon is.

• Mi is pontosan az arcjóga?

A Fumiko Takatsu által kidolgozott arcjóga tulajdonképpen egy arcmasszázs és különböző gyakorlatok keveréke, amely a jógához hasonlóan erősíti az arcizmokat és fokozza a vérkeringést, ezáltal pedig csökkenti a finom ráncokat és feszesebb állkapocsvonalat eredményez. Az orrajak barázda feltöltődik, a szem alatti karikák elhalványulnak, a toka visszanyeri feszességét. Az összkép ismét vonzó, egészséges és fiatalos lesz.

• Kinek ajánlott a leginkább?

Az arcjóga tökéletes megoldás kortól és nemtől függetlenül bárkinek, aki annál kisebb a valószínűsége, hogy az öregedés mély nyomokat hagy az arcunkon. Megelőzés céljából érdemes már 35 éves kortól elkezdeni az arc tornáztatását. a természetes módszerekben hisz, és nem sajnálja az időt és az energiát az arcának szépítésére, egészségesebbé tételére. A módszer lényeg, hogy minél korábban elkezd a programot.

• Nyújtással

Nyújtsd előre a fejed és öltsd ki a nyelved, amennyire csak tudod – grimaszolj. Tartsd meg ezt az intenzív nyújtó mozdulatot kb. tíz másodpercig. Ezt a mozdulatsort tetszés szerint megismételheted egymás után, vagy naponta többször is, akár munka közben is.

• A szövetek erősítésével

Ehhez kissé emeld fel az álla és told előre az állkapcsod. Eközben a nyelv a szájpadláson pihen. Mosolyogj és maradj így 10 másodpercig. Lazítsd el magad, majd ismételd meg a gyakorlatot öt-tíz alkalommal.

• Feszesítéssel

Szorítsd össze a fogaidat, miközben az alsó ajkadat lefelé húzod úgy, hogy az alsó fogad láthatóvá válnak. Eközben nyomd a nyelved hegyét a szájpadlásodhoz. Tartsd ezt a mozdulatot tíz-tizenöt másodpercig, lazíts és ismételd meg kb. ötször.

• Csókos szájjal

Helyezkedj el kényelmesen, ülj egyenesen, nézz felfelé a plafon irányába és csücsöríts az ajkaiddal, addig, amíg nem érzed, hogy feszülne az állad. Tartsd így tíz másodpercig, és ismételd meg a gyakorlatot kb. nyolc-tíz alkalommal.

• Használd a könyököd

Ülj egyenesen az asztalhoz és támaszd rá az egyik könyöködet. Nyomd az állad az összeszorított öklödre és tartsd ellen az állkapcsod. Ezt a feszített helyzetet megtartva, nyisd ki a szádat. Lazíts, majd ismételd meg ezt legalább öt alkalommal.