Cicifeszesítés - szike nélkül!

2. lépés: Fogyókúra csak csínjával!

Alapszabály: ha azt szeretnéd, hogy sokáig szépek maradjanak a kebleid, semmiképpen ne kezdj drasztikus fogyókúrába! A pluszkilóktól csak fokozatosan szabadulj meg, a hirtelen súlyvesztéstől ugyanis eltűnhet a mell zsírszövetének egy része, a bőröd pedig petyhüdtté és rugalmatlanná válhat! Inkább használd ki, hogy a piacokon most rengeteg friss zöldség és gyümölcs közül választhatsz, és fogyassz minél több A- és C-vitaminban gazdag ételt - ezek nemcsak az immunrendszeredet teszik ellenállóbbá, hanem a kollagénrostokat is erősítik, lassítják az öregedést és védik a dekoltázst a káros napsugaraktól. A cinket és a szelént tartalmazó élelmiszerek (például a bab, a dió és a rozs) is feszesebbé teszik a kebleidet!

Tipp: Akkor is nyert ügyed van, ha előszeretettel kortyolgatsz forró teát reggelente! A mezei zsurlóból, csalánból vagy körömvirágból készített főzet ugyanis lelassítja a kollagént lebontó enzimek működését, javítja a bőr vérellátását és erősíti a kötőszövetet - nem véletlen, hogy számos kebelfeszesítő krém jókora adagot tartalmaz ezekből a gyógynövényekből! Ha gyomorproblémával vagy allergiával küzdesz, kérd ki természetgyógyász szakértő tanácsát!

3. lépés: Végezz mellizom-erősítő gyakorlatokat!

Izomerősítő gyakorlatokkal is sokat tehetsz melleid szépségéért és a testtartásod javításáért: a következő gyakorlatokra csak néhány percet kell szánnod, ráadásul két kézisúlyzón kívül semmilyen fitneszeszközre nem lesz szükséged!
1. Feküdj hanyatt a padlón, a karjaidat nyújtsd ki oldalra, majd a kezedben tartott súlyzókat közelítsd egymáshoz a mellkasod előtt, tartsd így két-három másodpercig, majd engedd vissza a talajra.
2. Ezután állj fel, a két tenyeredet érintsd össze a kebleid előtt úgy, hogy az ujjaid felfelé mutassanak, az alkarod pedig legyen vízszintes helyzetben. Próbáld minél erősebben egymásnak feszíteni a kezeidet húsz másodpercig!
3. Végül állj szembe a fallal, vállszélességben tedd rá a tenyeredet, és lépj egy nagyot hátra - először engedd közel a felsőtestedet a falhoz, majd told el tőle!

Mind a három gyakorlatot végezd el legalább tízszer, lehetőleg minden reggel!

Tipp: Ha már itt a nyár, miért ne próbálhatnál ki néhány alakformáló mozgásformát - a medencében? Az aqua fitnesz például évek óta az egyik legnépszerűbb mozgásforma, nem véletlenül! A mellig érő vízben sokkal több kalóriát égethetsz el, mint egy sima aerobikedzésen, ráadásul a szivacsból készített speciális "karperecek" segítségével a mellizmaidat is erősítheted.

4. lépés: Bízd szakemberre!

Ha egyetlen házi praktika sem hat, a rendszeres edzés és az otthoni szépségkúrák ellenére sem látsz változást a kebleiden, fordulj szakemberhez! Borkovszky Eszter szakkozmetikus, cellulit terapeuta szerint ma már több olyan eljárás létezik, amely feszessé varázsolja a kebleket, és szebbé teszi a dekoltázst is - a legújabbak közé tartozik például az SPM Digital kezelés. "A mellekre egy futurisztikus kinézetű applikátort teszünk, ezt harminc percen keresztül kell viselni. A készülékben váltakozik a nyomás, a vákuum stimulálja a vérkeringést és a nyirokkeringést, rugalmasabbá teszi a szöveteket, így megemeli a kebleket. Egyáltalán nem fáj, az első alkalom előtt pedig mindig végzünk mellvizsgálatot" - mondta a Női Lapozónak a szakkozmetikus. A látható eredményhez a mell állapotától függően tíz-tizenöt kezelésre van szükség, mellette egy kötőszövet-feszesítő krémet is használnod kell.