Zita, mint a legtöbb sorstársa, a kerekded gyermekek csoportjához tartozott, sohasem volt vékony kislány. A középiskolában pedig már ducinak számított: "Már általános iskolában is feltűnt, mikor mérések voltak, hogy én voltam a legnehezebb, miközben ez a külsőmön egyáltalán nem látszott. Mindig úgy gondoltam, hogy azért több a súlyom az átlagnál, mert nehéz csontozatom van. Mindig is imádtam a sportokat, általános iskolában végig sportoltam, egyszóval nem voltam egy tipikusan kövér lány, jól oszlott el rajtam a felesleg. Középiskolában már nem sportoltam rendszeresen, ekkor kezdtek el felkúszni igazán a plusz kilók. A ballagásom után az akkori barátommal elég csúnyán váltak szét útjaink, én pedig egész nyáron csak ettem-ittam, amit találtam, próbáltam kiheverni azt a kapcsolatot. 18 éves koromra 96 kg lettem, ami már egyáltalán nem egészséges a 172 cm-es magasságomhoz. 2010 szeptemberében döbbentem rá egy orvosi rutinvizsgálat alkalmával, hogy 96 kg-ot nyomok. Elszörnyedtem, nem akartam elhinni, hogy képes voltam eljutni idáig, nagyon szégyelltem magam. Még az orvos is azt mondta, hogy ő sem gondolta volna, hogy ennyi lennék."
Átalakítunk! Vagány nőt varázsoltak a vidám óvónőből! Kattints a galériáért! |
Zita abban egészen biztos volt, hogy le akar fogyni, abban viszont eleinte nem, hogy hogyan is kéne hozzákezdeni. Az internet segítségével alakította ki saját fogyókúráját. "Már nem szerettem a tükörbe nézni, utáltam, hogy nem találok könnyen ruhát magamra, nem vehetek fel akármit, ami tetszik. Akkor még nem tudtam pontosan, hogyan is kezdjek hozzá a diétához, így hát interneten olvasgattam, keresgéltem. Január 21-én aztán belevágtam. Elhagytam a kenyeret, tésztát, cukrot, mindenféle nassolnivalót, rágcsát, illetve heti ötször tornáztam Rubint Réka, illetve Schobert Norbi DVD-ire körülbelül húsz perceket. Eleinte inkább Norbival tornáztam, azokat jobban bírtam, majd később Rékával is, bár többször meg kellett állnom a torna közben, nemhiába... majdnem 100 kilogrammal nehéz. Így szépen olvadtak is le rólam a kilók. Nem számolgattam a kalóriákat, nem csináltam káposztaleveskúrát vagy akármilyen csodadiétát, egyszerűen elhagytam a bűnös finomított, fehér dolgokat. Helyette puffasztott rizst, illetve sok salátát ettem, valamint húst, tojást, sajtot. Semmi konkrét étrendet nem követtem, egyszerűen csak csináltam, ahogy jónak gondoltam. Annak ellenére sikerült tartanom a diétát, hogy régen a sajtos-tejfölös tészta volt a kedvencem és volt, hogy suli után hazaérve három zsemlét nyomtam be vacsorára."
Eltekintve pár olyan alkalomtól, amikor kopogott a szeme az éhségtől, Zita nagy kitartással diétázott, mert a célja lebegett a szeme előtt. Egy új szerelem aztán kicsit lazított az önfegyelmén. "Eleinte volt 1-2 alkalom, amikor éhes voltam nagyon, de ettől függetlenül hajtott a vágy, hogy elérjem a célomat, így egyáltalán nem volt nehéz visszafogni magamat. Nem bizonytalanodtam el soha, mert mindig a szemem előtt lebegett, hogy formás és vékony szeretnék lenni - na és persze egészséges. Szerencsére a családom teljes mértékben támogatott a fogyókúrában.
2011 áprilisára már csak 80 kg-ot nyomtam. Ekkor megismerkedtem a barátommal, akivel jelenleg is együtt vagyunk. Akkor kicsit lazábbra vettem a dolgokat, nyáron már kevesebbet mozogtam. Azért az ételekre próbáltam odafigyelni, bár egyszer-egyszer megesett, hogy bűnöztünk, de próbáltam okosan csinálni a dolgokat. Egész nyáron tartottam a 80-81 kg-ot, aminek rettentően örültem, mivel nem gondoltam, hogy meg tudom tartani a súlyomat anélkül, hogy dolgozni kéne érte keményen. Akkor úgy gondoltam, hogy már egész jó alakom van, jobban tetszettem magamnak. Többen dicsértek is, hogy szépen lefogytam."
Tipp! Sztárparádé a Galmour díjátadón! Kattints a galériáért! |
Adj erőt másoknak! Te hogyan fogytál le? |
Zita az otthon készíthető, finom és mégis diétás ételekre esküszik. Most megosztja velünk az alapelveket: "A fogyókúrám alatt én akár pizzát is ettem, vagy gyrost, sőt, sütiket. Mindent magamnak készítettem a megfelelő alapanyagokból. Az egésznek a titka annyi, hogy a fehér lisztet és a cukrot teljesen kiiktattam az étrendemből, ehelyett teljes kiőrlésű tönköly-, illetve rozslisztet használok, valamint zabpehelylisztet és grahamlisztet, cukor helyett pedig xilitet. Pékárukból a teljes kiőrlésűek, illetve a rozsból készültek szintén a legjobbak. Tejtermékekből törekedni kell a minél alacsonyabb zsírtartalmú tejre/túróra/joghurtra. A tészták esetében a durumtészta sokkal egészségesebb, illetve rizsek közül a barna rizs. Lehet, hogy ezeknek semmivel sem kevesebb a kalóriatartalmuk, mint a fehér társaiknak, de alacsonyabb a glikémiás indexük, így kevesebbtől is tele lesz az ember és tovább is tart a teltségérzet. Húsok közül inkább a csirke- és pulykahúsokat kell előnyben részesíteni. Ezen kívűl köretnek én mindig eszem valamilyen zöldséget, ez a köret nagyobbik része és a kisebbik része rizs vagy krumpli. A zsírok közül az olívaolaj vagy a kókuszzsír a legjobbak.
Persze ha fogyókúrázásra adjuk a fejünket, akkor számolni kell azzal, hogy kevesebbet ehetünk az egyes ételekből. Az én fogyásom módszere a kalória- és szénhidrátszámolás. Az egésznek az a titka, hogy több energiát kell elégetnünk egy nap, mint amennyit beviszünk. Persze ez a kalóriaszámolás egy kicsit macerás, mindent le kell mérni és kiszámolni, de szerintem ez a legjobb módszer a tartós fogyáshoz. Egy idő után már tudja az ember, hogy nagyjából mennyit ehet egy-egy ételből ahhoz, hogy a kalórialimiten belül maradjon. Szerintem megéri a fáradságot!"
A fejünkbe vettük, hogy lefogyasztjuk az országot! Te hány kilótól szeretnél megszabadulni 3 hónap alatt? Csatlakozz hozzánk iWiW-en és Facebookon! |
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.