Az idő nem lehet kifogás! Lapos has napi 4 perc edzéssel

Az új csoda-edzésmódszer, az úgynevezett magas intenzitású tréning, vagy HIT alkalmazásával állítólag kétszer gyorsabban lehet zsírt égetni, mint a többi hagyományos edzésformával, ráadásul növeli az aerob és anaerob képességeket, más szóval az állóképességet és az erőt, miközben csökkenti a vércukorszintet. A HIT hatására zsírsavak szabadulnak fel, amelyeket aztán az izommunka hatására eléget a szervezet.

Röviden a magas intenzitású tréning gyorsan és hatékonyan égeti el a zsírt, mivel a szervezet még órákkal az edzést követően is folytatja a zsírégetést. A HIT egyik formáját még a kilencvenes években fejlesztette ki Dr. Izumi Tabata, a tokiói Japán Nemzeti Fitnesz- és Sportintézet korábbi kutatója.

A mindössze négyperces "Tabata" edzésforma papíron elég egyszerűen hangzik: nyolcszor húsz másodperces intenzív mozgások 10 másodperces szünetek közbeiktatásával. Az első és a második 20 másodperces mozgás, ami állhat guggolásból, fekvőtámaszból, felülésekből, még elég könnyűnek hat, de később az intenzív mozgások egyre megerőltetőbbé és fárasztóvá válnak - számoltak be róla az új edzésforma követői.

"A HIT jótékony hatásait nagyon hamar érezni kezdtem: jobban aludtam, nappal pedig éberebb maradtam, és mivel maga az edzés rendkívül rövid, könnyedén be tudom építeni a napi rutinomba" - mondta Alison Tyler, aki szintén kipróbálta az új edzésformát. "A futással és az úszással ellentétben, a HIT nem növeli meg az étvágyat, így nagyon könnyen lehet vele fogyni. Akár már két hét alatt is látványos eredményt lehet elérni" - tette hozzá Tyler.

Elindult az Ez zsír! fogyókúrás- és életmódprogramunk! REGISZTRÁLNI SZERETNÉK! Csatlakozz hozzánk iWiW-en és Facebookon!