Ezeket edd, ha szép hajat szeretnél!

Ha már kipróbáltad az összes, reklámokban szereplő sampont és balzsamot, és ha már a különleges hajpakolásokra is egy vagyont költöttél, de még mindig egészségtelen, töredezett, fénytelen a hajad, itt az ideje, hogy az étrendeden változtass. Ha ugyanis a hajad egészséges belülről, az kívülről is látszani fog. "Ha valaki kiegyensúlyozott étrendet követ, miközben bizonyos tápanyagokra extra hangsúlyt fektet, mint például a fehérje, a vas, az extra lökést adhat a hajnak" - mondta Neil Sadick, a Weill Cornell Orvosi Egyetem klinikai professzora. A fehérjék nemcsak testünk, hanem hajunk építőkövei is, vagyis ha nem fogyasztunk eleget belőlük, a hajunk lassabban és erőtlenebből fog nőni. De így van ez a többi fontos tápanyaggal is. Ha valaki a következő ételeket beépíti az étrendjébe, csodás hajkoronára számíthat.

Sovány vörös húsok

A vashiány is okozhat hajhullást vagy kopaszodást. Ezért ha valakinek ilyen problémája van, érdemes megnézetni, hogy nem vashiányos-e. Ha igen, akkor rendszeresen sovány vörös húsokat kell fogyasztania, amivel pár hónap alatt visszatöltheti a vasraktárait.

Tojás

Tele van B-vitaminnal, ami elősegíti a hajszálak növekedését, és a fejbőrt is egészségesebbé varázsolja. A B-vitamin egyébként még nagy arányban megtalálható a diófélékben, sajtokban, búzakorpában és a lazacban.

Banán, sör, zab és mandula

Hogy mi a közös bennük? Mind tartalmaz úgynevezett szilicium-dioxidot, ami növeli a hajszálak vastagságát, ezáltal segít, hogy a haj erősebb legyen.

Sötét zöldségek

A brokkoli, a spenót és más sötét leveles zöldségek tele vannak A- és C-vitaminnal, amelyek segítik a fejbőrön található faggyúmirigyek működését, vagyis amolyan természetes balzsamként hatnak.

Osztriga

Rengeteg cink és más fontos ásványi anyag található benne, ami nemcsak a libidóra, hanem a hajunkra is jó hatással van. Segítenek szabályozni az androgén hormonok termelődését. Ezeknek a hormonoknak az alacsony szintje ugyanis szintén hajhulláshoz vezethet.

Édesburgonya

Nagy mennyiségben tartalmaz béta-karotint, amit a szervezet A-vitaminná alakít át. Az A-vitamin táplálja a fejbőrt és a hajat is, valamint megakadályozza, hogy fénytelenné váljon. Hiánya következtében akár korpásodás is kialakulhat.

Bab

A hüvelyesek, mint a lencse vagy a bab, remek fehérje- és vasforrásai lehetnek a szervezetünknek. A lencse különösen jótékonyan hat a hajra.

Omega-3-zsírsavak

Szintén a haj kondicionálásáért érdemes sokat fogyasztani olyan ételeket, amelyekben az Omega-3-zsírsavak megtalálhatóak. Együnk sok lazacot, szardíniát, makrélát, heringet, lenmagot és egyéb dióféléket.

Egészséges olajok

Ha főzünk, nem mindegy, hogy azt milyen zsiradék felhasználásával tesszük. Használjunk olíva, sáfrány-, mogyoró- vagy napraforgóolajat. Ezek még az egészséges, diétás étrendbe is beleférnek. Ha egyébként valaki túlságosan lecsökkenti a zsírbevitelt egy diéta során, a haja szintén fénytelenné válhat. Fogyasszunk ezért napi legalább egy teáskanálnyit valamelyik egészséges olajból.

Elindult az Ez zsír! fogyókúrás- és életmódprogramunk! REGISZTRÁLNI SZERETNÉK! Csatlakozz hozzánk iWiW-en és Facebookon!