5 perces szeretetmeditáció és emésztést könnyítő gyakorlatok karácsonyra, Neked!

Forrás: Thinkstock -
JógaKlikk meditáció mozgás jóga emésztés
Clock icon
Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.
A készülődés, csodavárás időszaka lassan beteljesedik, és egy egészen különleges, teliholdas karácsony vár ránk a héten. Ideje megállni és megélni az ünnepet, amiben a jóga is segíthet neked!

Végezz el egy 5 perces szeretetmeditációt,

kívánj boldogságot magadnak, a szeretteidnek, kívánj azoknak, akik nem lehetnek veled, azoknak, akiknek nincs kivel ünnepelni, és azoknak is, akik nem érdemlik meg, hiszen a harag ártalmas. Itt az alkalom, tisztítsd meg a szíved! Keress egy nyugalmas helyet, gyújts gyertyát, és végezd el a következő gyakorlatot, ami helyre teszi majd a testedet és a lelkedet, és segít ráhangolódni az ünnepre!

Forrás: Thinkstock

Ha pedig már túl vagy az ünnepi étkezésen, a meghitt pillanatok jóllakottsággal egészülnek ki, illetve esetleg most az egyszer nem voltál teljesen tudatos a mennyiségi kérdésekben,

egy egyszerű emésztőlégzés segít megszabadulni a feszítő érzéstől.

Megmutatjuk, hogyan csináld!

Feküdj kényelmesen a bal oldaladra felhúzott lábakkal. Tehetsz párnát is a fejed alá, esetleg a térdek közé. Végezz el 21 mély légzést orron át mindenféle erőltetés nélkül. Hagyd a légzést szabadon áramolni. Majd gördülj át hanyattfekvésbe, és lélegezz így is 21-szer.

Forrás: Thinkstock

Azután hason fekvésbe helyezkedj, lehet a két tenyér egymáson, és a homlok a kézháton, lábak kicsit szétnyitva, illetve ha ismered, akkor helyezkedj krokodilpózba, és lélegezz szintén 21-szer. Végül a jobb oldaladon végezd el a légzőgyakorlatot.

Life.hu-tipp

Amikor nemcsak az egyszeri túlevés okoz kellemetlenséget, hanem úgy érzed, felborult az emésztésed, ezt a 15 perces, ingyenes JógaKlikk-gyakorlatsort ajánljuk neked. Érdemes kipróbálni!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.