Így kerülj bomba formába az esküvődre: vesd be a menyasszonydiétát!

Ez azt jelenti, hogy kerülni kell a feldolgozott élelmiszereket, a hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket, az édesített vagy mesterséges édesítőszerrel készült italokat, a fehér kenyeret és a fehér rizst, és korlátozni vagy mellőzni kell az alkoholfogyasztást is.

Mivel rövidtávú tervről van szó, nem kell túl kreatívnak lenni, és bonyolult receptekkel és ismeretlen alapanyagokkal dolgozni. Egyél ismerős ételeket, illetve válaszd a megszokott ételek egészségesebb változatát. Például kenyérből teljes kiőrlésűt, tejből alacsony zsírtartalmút.

Ha tényleg csak azt eszel, ami a tiszta étkezési tervben található, valószínűleg nem lesz szükség kalóriaszámlálásra. A biztonság kedvéért azért az első héten vezess étkezési naplót, hogy megbizonyosodj arról, hogy megfelelő mennyiségeket fogyasztasz mindenből. A diétát ötvözd tornával és kardióedzéssel a lehető legjobb eredmény elérése érdekében.

Tervezz be minden héten egy olyan napot, amikor az egész hétre előre előkészíted az ételeket. Ilyenkor kell megtölteni a kis zacskókat felvágott zöldségekkel, elkészíteni a sovány pulyka- vagy csirkehúsokat és a főtt tojásokat. Érdemes vizespalackokat is kikészíteni a rohanós napokra, és feltölteni a hűtőt gyümölcsökkel arra az esetre, amikor rád tör az édességvágy.

Csaló napot nem engedhetsz meg magadnak az idő rövidsége miatt, egy-egy csaló étkezést viszont igen. Ilyenkor egyetlen étkezés erejéig megajándékozhatjuk magunkat valami ínyencséggel. Ez lehetőleg valamilyen könnyű, mondjuk túrós édesség legyen, de akár egy egészséges jégkrémet is készíthetsz magadnak!

A karcsúságon kívül természetesen számos más előnnyel is jár ez a tisztító étrend. A létfontosságú tápanyagoknak köszönhetően a bőröd, a körmöd és a hajad ragyogóvá válik, és hosszú távon is javul az általános egészségi állapotod.