Adj bele mindent! 5 edzésszabály a sikeres fogyásért

Ha tényleg elhatároztad magad az edzés mellett, akkor már ne végezz félmunkát. Sokszor ugyanis azon csúszik el a dolog, hogy nem megfelelően végezzük a gyakorlatokat, legyen szó akár súlyzós edzésről, futásról vagy pilatesről. Akkor hozhatod ki magadból a maximumot, ha jól végzed a gyakorlatot. Ha bizonytalan vagy, az elején mindenképpen fordulj személyi edzőhöz!

Ne feledd, hogy a tested egy idő után hozzászokik a terheléshez, így érdemes növelni a terhelést a fejlődés érdekében. Növeld a sorozatszámot, vagy dolgozz nehezebb súlyokkal, így egyre jobban fejlődhetsz.

Sokan úgy tartják, hogy aki fogyni akar, annak kizárólag kardióedzést, annak, aki izmosodni akar, kizárólag súlyzós edzéseket kell végeznie, de ez egyáltalán nincs így. A kardió, azon kívül, hogy szuper állóképességet ad, és fogyaszt, ha jól csináljuk, a szívre, a keringési és légzőrendszerre is pozitív hatást gyakorol, így nem iktatható ki akkor sem, amikor izmot akarunk növelni. Ugyanígy van fordítva is: azért, mert fogyni akarunk, nem végezhetünk kizárólag kardiómozgást. Az izomnövelésnek ugyanis a fogyásban is nagy szerepe van.

Ha az edzések mellett nem étkezel megfelelően, semmi eredménye nem lesz a mozgásnak. Nem érdemes úgy belevágni az edzésbe, hogy nem olvastál utána, milyen étrend mellett érheted el a legjobb eredményt! Kövesd a kiegyensúlyozott táplálkozás 7 szabályát!

Minél többet gondolsz arra, hogy miért akarsz életmódot váltani, annál hatékonyabb lesz az edzés, és annál hamarabb éred el a célt. Mert erős motivációval biztosan következetes leszel, nem fogsz csalni sem az edzésben, sem az étkezésben!