életmódváltás

Most kezded az edzést? Ez a 15 perces gyakorlatsor neked szól

életmódváltás

2019.05.11.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

Ha jelentős túlsúllyal küzdesz, ha kezdő életmódváltó vagy, illetve ha soha életedben nem mozogtál még aktívan, így nem alakult ki a sportoláshoz szükséges testtudatod, akkor érdemes az elején kezdeni. Ez a gyakorlatsor kiváló bevezetés az aktív edzésbe, de ne lepődj meg, ha már ettől is elfáradsz és alaposan leizzadsz.

Ez a 15 perces gyakorlatsor kifejezetten kezdőknek ajánlott. Az egész testet átmozgató alapgyakorlatok különös figyelmet szentelnek a hasizomnak, a comboknak és a karoknak. A nyújtások is nagy hansúlyt kapnak a guggolások, a plankek és a V póz mellett. Próbáld ki, haladj lépésről lépésre.

Jelek arra, hogy változtatnod kell az étrendeden

Még csak 14 éves volt, amikor elérte a 130 kilót, de csak felnőttként sikerült lefogynia

A kedvenc mártogatósunk: sült répa görög joghurttal

Erősíts plank- és guggolásvariációkkal: nem fogod megbánni!

Diétás receptek banánnal

Megszületett a bérmegállapodás, mutatjuk, hogy mennyi lehet a jövő évi minimálbér

Kiadták a figyelmeztetést havazás miatt: ezekben a vármegyékben 5 centinél is több hó hullhat

Több mint 200 ezer forintot vennének el a magyar nyugdíjasoktól

magyarnemzet.hu

Az UEFA döntött, s ezzel alaposan kibabrált a magyar válogatottal

Ezek a csillagjegyek beleszeretnek valakibe idén télen

Folyamatosan menekül a sajtó elől Magyar Péter + videó

Katalin hercegné kedvenc illatai: megfizethető parfümöket használ

Baj van az ismert nyugtatóval, azonnal felfüggesztik a forgalmazását

Palik László először mutatta meg szerelmét: Petrával 3 éve vannak együtt - FOTÓ

Ennek a 4 csillagjegynek nagy valószínűséggel problémás gyerekei születnek

Megdöbbentő nyilatkozatott tett Andrei Mangra ismerőse: „Nem ugyanaz, nem önmaga"

Pezsgőetikett: így fogyasszuk stílusosan

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.

Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu