40 perc a tökéletes bikinialakért – edzésre fel!
2024. dec. 22., vasárnap Zénó
2019.06.23.
Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.
A jó munkához idő kell, a nyári alak sem egy edzés után alakul ki. Ha viszont már nem sok választ el tőle, vagy éppenséggel most vágnál bele az életmódváltásba, hiszen az soha nem késő, akkor ajánljuk ezt a teljes testet átmozgató gyakorlatsort.
A következő 40 perces gyakorlatsor az egész testet átmozgatja, különös tekintettel azokra az izomcsoportokra, amelyekre a nők a legkényesebbek. Ilyenek a has, a popsi és a comb. De a karizomgyakorlatok sem hiányoznak belőle, így ha éppen az integető izmoddal lennél elégedetlen, nem fogsz csalódni.
Természetesen minden izomcsoport megmozgatása után jöhet a nyújtás, ami nagyon fontos a regenerálódáshoz, az izomépítéshez. Az edzéshez mindössze egy matracra lesz szükséged és egy kisebb súlyzóra 2 és 4 kiló között. Ha kezdő vagy, mindenképpen a kisebbet válaszd, hidd el, így is elég kemény lesz ez a 40 perc. Edzésre fel!
400 km, napi egy óra alvás – Élete legnehezebb versenyére készül az ultramaratonista Lubics Szilvia
62 kilót fogyott, hogy megvehesse álmai menyasszonyi ruháját
Hűtsd le magad cukormentes, frissítő limonádékkal
Zsírégetésre fel! Ezt fogyaszd, ha fogyni szeretnél
5 ok, amiért hazai zöldségeket és gyümölcsöket fogyassz
Egészséges étrendre váltott, így fogyott le a 195 kilós férfi
origo.hu
Magdeburgi terrortámadás: Részleteket közölt az ügyészség a halálos áldozatokról
life.hu
Károly király üzenete szívdöfés Harry hercegnek — ennél durvábban nem közölhette volna, hogy nem látja szívesen karácsonykor
metropol.hu
Csézy megmutatta pocakját, ilyen csodaszép
hirtv.hu
Nógrádi György: Ha nem lesz megoldás, a német lakosság fogja kézbe venni a dolgokat + videó
ripost.hu
Eltűnt egy utasokkal teli repülő, keresik a gépet
mandiner.hu
Megszégyenítő üzenetet kapott lehetséges utódjától David Pressman
life.hu
Egyetlen dolgot hagyj kint a kertedben télen, ha jót akarsz: sokaknak segíthetsz vele
travelo.hu
Ez a 3 csillagjegy jobban teszi, ha otthon marad szilveszterkor
life.hu
Nincs karácsony Sissi nélkül: hosszú idő után újra adják a tévében a trilógiát
life.hu
Adventi koszorú krumpliból — az olaszok megőrülnek érte
life.hu
Napi horoszkóp 2024. december 22.: a Skorpió ma jól érzi magát a bőrében, a Bakra meghitt pillanatok várnak
life.hu
Harry herceg vöröslött a haragtól: Meghan Markle miatt gurult dühbe
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
Regionális hírportálok
Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu
Közélet Gazdaság Magazin Bulvár Szolgáltatás Rádió Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu