A mélyizmok megerősítésére kifejlesztett pilatesmódszer úgy erősít, hogy közben az ellazulásra és a nyújtásra is koncentrál. A belső kontroll és koncentráció lágy és áramló mozdulatokat tesz lehetővé. A jóga, a balett és a római edzésmódszerek ötvözésével kialakított sport egy speciális légzéstechnikát is alkalmaz, amelynek köszönhetően teljesen kikapcsol.
Témánk szempontjából némileg mellékes, de azért fontos megemlíteni, hogy az úszás az egyik legjobb kalóriaégető sport. Egy korábbi kutatás szerint,mivel 9 hónapig a magzatvízben fejlődünk, a víz a nyugalmat és az újjászületést jelenti számunkra. Így a vízben úszással egyfajta meditatív állapotot is elérhetünk, ami a megnyugvásról, befelé fordulásról, harmóniáról szól.
Ha kifejezetten szeretsz egyedül sportolni, amikor csak te vagy, és előtted az út, akkor a futás szuper alternatíva lehet. A futás növeli az általános fittséget, az állóképességet, ráadásul az anyagcsere-folyamatoknak, a légzőszervrendszernek és az idegrendszernek is nagyon jót tesz. Ha városi környezetben élsz, akkor is feltétlenül keresd a zöldet, a természeti környezet tudat alatt is nyugtatólag hat az emberekre.
Futni jó – így kezdj hozzá! Segítség kezdőknek, újrakezdőknek
Tudod, hogy hasznos, mégsem szántad rá magad soha a futásra, de most úgy döntöttél, szívesen beépítenéd az edzéstervedbe? Netán újrakezdő vagy, aki régen imádta, mostanában viszont valahogy nem tudja rávenni magát erre a mozgásra? Kezdj futni még a héten – mi segítünk!
Egy újabb természet- és vízközeli élmény, nemcsak sportként, de kikapcsolódásként is elsőrangú. Két-három évvel ezelőtt lett hazánkban is ismert a SUP, ami lényegében egy speciális szörfdeszka, amelyen állva evezve, mondhatni a vizen járva élvezheted a természetet. Rendkívül nyugis, mégis kalandos, és nem mellesleg kardióként sem utolsó.
Már kutatások is igazolták, hogy az emberek számára a természeti környezet mennyire pozitív hatású. Oldja a stresszt, segít ellazulni, hozzájárul a jobb életminőséghez. Egy hat-nyolc órás kirándulás elképesztő módon tudja feltölteni az embert, hiszen csak élvezni kell az erdőt, a flórát és a faunát, illetve a jó társaságot. Ahogy lelkileg feltölt, közben testileg kellemesen elfáraszt a túra, de egészen más, sokkal jobb fajta fáradtság ez, amit napi nyolc-kilenc óra irodai munka után tapasztalunk.
+1 tipp – Relaxálj!
Mivel mindenki külön egyéniség, ezért az is változó lehet, hogy melyik, illetve milyen intenzitású mozgásformától tud igazán kikapcsolni, befelé nézni. Van olyan, akinek a futás jelenti ezt, van olyan, akinek a pilates, másoknak pedig a biciklizés. Így mindennél fontosabb, hogy találd meg a hozzád illő sportot, amibe igazán bele tudsz feledkezni. Mellette pedig nem rossz, ha egy pihentető, lazító relaxációt is beiktatsz hetente legalább egyszer. A sporthoz hasonlóan a relaxáció is feszültségoldó és stresszlevezető hatású, de egészen más hatásmechanizmusokkal működik. Érdemes ezt is kipróbálni!Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.